天凉了，这“1粥1茶1汤”要常喝！清热润燥、皮肤好过敷面膜

来源 | 家庭医生（jtys1983）

秋分已过，秋意越来越浓，看到此情此景，让人忍不住吟诗一首“碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠；山映斜阳天接水，芳草无情，更在斜阳外”。

秋天，真美啊！

咳咳，回归正题，既然到了秋天，作为一个接地气的健康公众号，自然得给大家说说秋天的养生要点。

而身为一个吃货小编，今天不说别的，就说说这吃的！

秋天喝一茶，养颜补气血

秋天天气干燥，连皮肤都很“饥渴”。

这样一来，各种肌肤问题便跑出来了：干燥脱皮、面色晦暗，甚至长斑长痘……化妆品能掩盖这些瑕疵，却始终是治标不治本，一卸妆，就被打回原形了。

所以，想要去燥、气色好，还是要内调。

中医认为，“有诸内者，必行诸外”，人体外在肤色容颜，跟五脏有很大影响。所谓五脏，就是心、肝、脾、肺、肾。

简单来说，如果五脏失常，就会引起容颜异常。

简单来说，想美容， 得先调理好五脏。

给大家推荐一款养颜花茶，做法非常简单：

材料：玫瑰花、红巧梅、冰糖、山楂、金盏菊、红枣、勿忘我。

做法：把上述花茶洗净，放入杯中，加入热水即可。

这款养颜花茶，既有理气活血、行气祛瘀之“通”，又有益气补血之“补”，让气血活起来，充分发挥滋润人体的作用。

同时，还能够 调补五脏，使得五脏安和，发挥其荣养形体官窍的功能。

秋天吃一粥，冬天不怕手脚冷

秋冬天气比较凉，可以喝点 肉桂粥，坚持吃一段时间，能帮助怕冷的宝宝们度过寒冷的冬天。

方法也非常简单：在药店或超市买肉桂粉回来，每次煮粥的时候放2~3克（一人份）进去就可以了。

味道可能有点冲，不习惯的朋友可以煮杂粮粥或蔬菜肉粥、蔬菜鸡蛋粥，味道可以稍稍掩盖，还搭配得当。

为啥天冷要吃肉桂粥呢？

中医认为，肉桂温阳，补命门不足；粥养阴；阴阳并补，力专效缓。

正如张景岳所说：“善补阳者，必以阴中求阳，则阳得阴助，而生化无穷。”

而 秋冬怕冷的人，多是阳虚者。

而且，现在阳虚的人很常见，多是因为经常熬夜、吃寒冷的食物、久坐不动、久吹空调导致。

但是，补阳不能单补，单补不持久，还有可能出现所谓虚不受补的假象。

因此， 在补阳之时，勿忘补阴。

需要注意的是，糖尿病患者煲这个粥，最好搭配着其他食物一起进食，以免吃粥导致血糖上升明显。

此外，秋天气候干燥，还可以吃些 具有润燥、暖体、养肺、益气作用的粥，如：养神固精的莲肉粥；和中补脏的扁豆粥；润肌防燥的核桃粥；润肺益肠的松仁粥；养肺止咳的燕窝粥等。

秋天喝一汤，滋阴润燥

秋燥天，如果经常吃牛羊等的温燥肉，很容易燥热上火。

所以， 性味甘凉的鸭子，就成了这时候最好的进补品。

鸭肉之补，为清补、凉补。

清代医学家王孟英如是说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。

秋天咋吃鸭子呢？

当然 是萝卜老鸭汤。萝卜也有滋阴润燥之效，与老鸭相得益彰。

至于具体咋吃，相信各位大厨们都能各显神通~

而且，经常熬夜的人，也适合吃老鸭汤。

因为熬夜常生虚火，吃温性的鸡肉，或火上添油，鸭肉滋阴降燥正相宜。

而在《红楼梦》里，元宵夜，合家赏灯看戏到四更天。贾母觉腹中饥饿，凤姐马上说：“有预备的鸭子肉粥。”也把鸭子用作熬夜后滋补之物。

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西早

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