糖尿病患者做啥运动，有利于控制病情？

柯大夫，您好！

我今年48岁，平时身体挺好的，不怎么运动。前段时间做体检，查出我患有2型糖尿病。医生说我的病情不算很严重，但要注意运动，同时控制饮食。

我想知道，有哪些运动适合我们糖尿病患者的？或者那些运动不适合？

家医柯大夫

确实，对糖尿病患者而言，要控制病情，运动也重要的一环。

一般来说，绝大多数糖尿病患者，特别是血糖在13.9毫摩尔/升以下的2型糖尿病肥胖病人，是很适合通过运动来控制病情的。

而 最推荐糖尿病患者的是持续、适量和规律的有氧运动，比如散步、快走、慢跑、打羽毛球、打太极拳、跳广场舞等。

通过这些运动，助于增强心肺功能，降低血脂，增加能量消耗，降低血糖，改善血液循环，提高胰岛素的作用。

再说说不适合糖尿病患者的运动。

简单来说， 糖尿病患者不适合选择需爆发力和静止用力的无氧运动项目，如举重、射箭、快速跑等短时间内剧烈用力，且屏住呼吸的运动。

总之，运动尤应持之以恒，不要过于劳累，也不要缩手缩脚。当然，大家也不要对运动期望值过高，毕竟治疗是一个漫长的过程，不可能一蹴而就。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国

联合出品

西早

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