高血压者，突然头痛难忍，谨记4句话，控制好血压，头痛马上消失

高血压，这个疾病对于很多人来说已经很熟悉了，尤其是40岁左右的人，高血压现象已经非常普遍了。

身边的长辈，十个人有九个都有高血压病，每天都要靠吃药控制血压，一天不吃，血压就会立刻高起来。

高血压一发作，头晕、头痛的情况就会立刻发生，患者不仅无法正常工作、生活，而且一阵阵的天旋地转、头痛欲裂折磨的人苦不堪言。

高血压者，为什么经常头痛、头晕呢？

高血压者，发生头晕、头痛是正常的现象，一般情况下，多是持续性的钝痛或者胀痛感，随着时间的推移，这些症状会得到一定的缓解，并且慢慢消失。

主要是在太阳穴、后脑勺附近的部位发生疼痛感，不同的患者，疼痛的程度也不一。

发生头痛、头晕的情况，主要是因为脑血管内压力增高导致的。

另外，还应该注意的一种情况是，颈椎有问题也会压迫血管，影响脑部供血，导致血压升高，从而导致头晕、头痛的症状出现。

高血压头痛、头晕了，我们应如何应对？

1，按摩头部穴位

高血压患者，如果突然发生了头痛情况，一时间没能及时去医院就诊，可以选择按摩头部穴位的方法。

不仅能够分散头部的注意力，还能改善头部的血液循环，以此来缓和头痛的症状。

头部有一系列保健穴位，比如太阳穴、百会穴、风池穴、印堂穴等，可以经常性的按摩。

比如，按摩太阳穴，可以用中指或者食指，顺时针进行按摩，力度无须太大，只需轻微用力即可，大概一分钟左右，就够了。

2，用手搓脸

用手搓脸，中医学上又叫做“干洗脸”，对于高血压来说，能够起到调整的作用。

而且还能够提高身体的免疫力，加速血液循环，促进新陈代谢，还能防治头痛、头晕的情况。

只要把将两手掌心对搓，至发热，紧按两腮下部，手指向上，两个中指分别按紧鼻两侧，向上搓擦。

经过双眼到上额时吸气，改变方向，右掌在前，手指向左，左掌在后手指向右，继续搓擦，经过头顶到后颈时，呼气。

两掌分开，右掌沿右脖颈，左掌沿左脖颈，回到两腮下部，为一次，共16次即可。

3，用热水泡脚

每天用热水泡泡脚，很少人会有这样的好习惯，但是有高血压的人，是一定要养成这个好习惯的。

因为晚上睡觉前，用热水泡泡脚，小腿和脚的血管会受热扩张，把头部的血引到脚上，这样也能减轻头部血管的压力。

经常采取这样的方法泡脚，不仅能够缓解头痛的症状，还能降低血压。

彻底根除头痛，一定要控制好血压：

一、茶饮里，选择适合的降压茶

通过喝茶，高血压者能够在一定程度上控制住自己的血压，缓解自己的病情。

喝茶和吃药、打针不一样，不仅安全，没有副作用，而且降压茶种类繁多，可以长期饮用，容易养成习惯。

苦丁茶，味甘苦，加沸水冲泡就可直接饮用，各种类型的高血压者都适合，长期饮用下来，血压能够得到一定的降低。

荷叶茶，坚持长期饮用，可以清热解暑、扩张血管、降低血压，只需取新鲜的荷叶，洗净切小，加适量水煎煮后即可饮用。

青钱柳南山茶，食材比较多，主要有六种：葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶。

每一种都具有一定的降压效果，混合起来制成降压茶，血压高的人可将其作为日常茶饮。

以上的任何一种茶，高血压者都可以随意选择饮用，只要适合自己的体质就行。

二、饮食中，越少吃盐越好

食盐中含钠，吃太多的盐，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，就会使血的容量增大，从而造成高血压。

盐是导致血压升高，破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管的罪魁祸首，因此在高血压饮食中，一定要少盐、少盐、少盐。

世界卫生组织建议，每人每天摄盐量应小于6克，保证在3~5克即可，尤其是高血压者，更应该做到这一点。

不仅要减少食盐的摄入量，还有味精、酱油等含盐调料，以及火腿、午餐肉等含盐食品，甚至是腌制品所含的盐量。

高血压严重的人，最好养成吃生菜或水煮蔬菜的习惯，用餐时自己撒少许盐，有点咸味就够了。

三、体重上，肥胖者要努力减肥

肥胖，这个情况是时候要重视起来了，体重超标的人，最容易发生各种疾病了。

肥胖的人群患上高血压的几率是正常体重的人群的四倍。

据有关调查显示，一些肥胖人群，不管用什么样的方法，都无法将血压降下来，但是减肥成功后，人瘦下来了，血压也随之降下来了。

所以，减肥可能是肥胖人群摆脱高血压的唯一出路。

不仅，饮食要调整，原来的饮食习惯要改掉，高油、高脂、高盐的饮食尽量远离，保持饮食清淡，饮食结构合理。

而且，还要积极的运动，虽然不能做剧烈的运动，但可以选择强度小、时间长的有氧运动，坚持做下去，饮食和运动结合一起，迟早能摆脱肥胖。

如果条件允许的话，最好能在家里、办公室放上一个体重秤，能够时刻监测体重情况，一旦发现体重有反弹、超标的情况，立刻要重新采取措施。

只要减掉身上多余的脂肪，体重降到合理的范围，身体的代谢也能得以恢复，胰岛素也正常了，自然头晕、头痛也不再发生了。

四、运动时，一定要循序渐进

运动对于高血压者的重要性，不仅仅在于能够帮助减肥，还能够促进人体的血液循环，降低胆固醇的生成。

并且，经常运动的人，肠胃蠕动也能得到加快，便秘、睡眠不良、食欲不佳的情况也可以得以调解。

但是，要注意，运动必须要保证在一定的“度”，不能太快，也不能太慢。

剧烈运动，容易导致大汗淋漓、头晕眼花、胸闷气短、过度疲劳，身体可能会因为吃不消而发生“短路”。

柔和的运动，没有明显的出汗，心率上升也很低，几分钟内就会很快恢复，结果竹篮打水一场空，起不到运动的作用。

每天坚持运动30分钟，散步、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等有氧运动就够了。