少吃土豆白菜，多吃这道菜，低脂低卡不发胖，对身体好

美味营养鸡胸肉烤蔬菜

配料：

鸡胸脯肉 一块、西蓝花 半个、土豆 一个、香菇 2个、胡萝卜 一段、柿子椒 半只、红椒 半只、精盐 3克、黑胡椒粉 2克、蜂蜜 1勺、玉米油 1勺

烹饪步骤：

1.鸡胸肉一块切成小块，洗干净沥干水备用。

2.加3克盐、2克黑胡椒粉、1勺蜂蜜、1勺玉米油。

3.拌匀后放入密封袋，腌制1小时以上。我直接丢冰箱腌制过夜了。

4.西蓝花半个、土豆一个、香菇2个、胡萝卜一段、青椒半只、红椒半只，洗净后处理成小块或者薄片即可！

5.土豆要切小块一些。

6.不粘锅里水开后，放入时蔬，焯水1-2分钟，捞出，沥干水分。

7.烤箱230度预热。时蔬加2勺盐、3克黑胡椒、1克椒盐、2小勺橄榄油，

8.拌匀后平铺在垫了油纸的烤盘上。然后将腌制好的鸡胸肉铺在时蔬上，再磨上一些黑胡椒粉。

9.预热好，送入微蒸烤箱最下层。继续程序230度，烤15分钟！

10.烤完，取出装盘即可！是不是很简单！迫不及待吃起来！

烹饪小贴士：

减肥饮食注意:1.不暴饮暴食，按时吃饭，每餐七成饱。2.以清淡饮食为主，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、低盐饮食，如黄瓜、西红柿、洋葱、苦瓜、茄子、菠菜、洋葱、苦菊、豆腐及豆制品、纯奶及奶制品、鱼、瘦肉等。3.多吃含糖分低、水分多的水果，如苹果、猕猴桃、草莓、樱桃、梨、橙子、柚子等。最好餐前或两餐之间吃。4.少吃油炸、甜腻、刺激性食物，如蛋糕、排骨汤等。5.生菜色拉不如炒青菜。生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。