肌肉是人体的第二胰岛？运动对于人体竟有四大好处

中餐厅4

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在我们日常的活动中，每一个动作都不会离开肌肉的收缩，正是由于肌肉的正常收缩，我们的基本活动能力才得以维持，肌肉的力量不仅仅在于维持我们的日常动作，它对于我们身体的健康也有着重要的作用。今天就来科普一下为何有人会说“肌肉是人体的第二胰岛”？

肌肉帮助我们消耗血糖。糖尿病作为全球患病比例最高的疾病之一，患病者不仅需要进行一些有氧运动，还需要做一些力量练习，肌肉可以储存葡萄糖，也是身体最大的葡萄糖消耗工厂，所以肌肉的多少对于血糖的调节有着重要意义。另一方面，更多的肌肉含量也能使胰岛素提升代谢效率，降低我们患糖尿病的风险。

除此以外，多健身锻炼肌肉还有以下几点好处：

1、肌肉预防关节疼痛

肌肉连接关节，能够帮助我们稳固关节，强壮的肌肉更能预防我们的骨关节伤痛，例如膝关节周边的肌肉就需要支撑身体重量，较弱的肌肉力量就会导致膝关节不稳定，致使关节疼痛。对于久坐不动的人来讲，腰背疼痛是常见问题，这正是由于长期缺乏锻炼，致使腰背部肌肉萎缩，无法固定腰背部关节，导致小关节错位，出现椎间盘突出的问题。

2、帮助我们更好地减脂

肌肉对于热量的消耗有着明显的作用， 即便是在静止的状态下，身体含有更多的肌肉含量，就能帮助我们燃烧更多的热量，这也就形成了在吃同样饮食的情况下，还不容易变胖。另外，同等重量的肌肉仅仅是脂肪的三分之一大小， 所以即便体重一样，肌肉更多的人也会看起来更瘦。

3、肌肉是人体的第二心脏

血波循环主要依靠心脏的收缩，从心脏流到脚尖的压力就需要很大，而肌肉在此刻就能帮助我们的血 液得到更好地循环，所以我们把肌肉称作为人体的第二心脏，随着肌肉的发达，静脉血液也会更好地回流至心脏，帮助我们身体的血液循环。

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