炒菜前,这6种蔬菜必须焯水
1、十字花科蔬菜:如西兰花、菜花等
经过焯水后,这类蔬菜所含的纤维素将更容易被人体吸收。
2、草酸含量较多的蔬菜,如:菠菜、茭白、竹笋等
摄入过量的草酸会影响人体内钙的吸收,还会增加结石的风险,而沸水焯蔬菜可以去除食材中大部分草酸。
3、野菜,如:苦菜、马齿苋等
野菜可能会存在农药残留、废水污染等,所以烹饪之前一定要先焯一下水。
4、香椿
香椿含有较多硝酸盐和亚硝酸盐,可能会在体内形成致癌物。用热水焯烫1分钟左右,可以去除2/3以上的硝酸盐和亚硝酸盐,所以食用前最好先焯烫一下。
5、豆角
豆角中含有皂素和血球凝集素,做不熟非常容易引起中毒,此外豆角中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶,可以刺激人的肠胃,出现肠胃炎等不适,所以炒豆角的时候都强调一定要炒熟透才可以吃,想要凉拌四季豆,必须要充分煮沸焯水。
6、黄花菜
黄花菜又叫金针菜,其中含有秋水仙碱,会毒害人体肠胃道、泌尿系统,威胁人体健康,所以一定要先焯水。
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- 编辑:梦雪
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