【四季食单】 夏季保“胃”战，饮食宜清淡

俗话说胃病“三分靠治，七分靠养。”中医也讲究四季养生，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。”夏季不仅要养护的心阴，更要注意调养脾胃，下面就一起来了解下吧。

夏季保“胃”战，饮食宜清淡

夏季来临，胃病容易复发。一旦胃部出现不适，轻则影响人体对营养的消化和吸收，重则还能诱发更严重的疾病。因此，我们从根本上了解胃部的保养需求，学会如何正确地爱护胃部，避免因胃病而诱发更大的毛病。

医学实验证明，导致胃病的原因复杂多变，但大多数胃病都与胃黏膜受损有关。胃黏膜是胃部内壁的一层很薄、很脆弱的黏膜组织，能够使胃部不受胃酸以及其他外来细菌的侵蚀，是保护胃部安全的天然“屏障”。一旦胃黏膜受损，胃部失去保护，就很容易引起恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适症状，因此，想要养胃，关键是保护胃黏膜。

如如何预防胃病复发

饮食宜清淡，三餐要定时定量

天气炎热，为了消暑，人们都喜欢喝冰冻饮料、吃冰冻西瓜、猛吹空调等来降温，虽然这样让人得到暂时的凉爽，但吃得过多，吃得太快，会冲淡胃液，刺激胃黏膜，影响消化功能，引发胃炎或胃病复发。

因此，夏季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。

保持心情舒畅，注意劳逸结合

研究发现，精神因素与消化功能密切相关。夏天天气闷热，容易使人愤怒、焦虑，导致食欲减退、腹胀胸闷、腹泻或便秘交替、胃炎加重或复发等病症。

因此，在夏天要注意调节自己好的心态，保持平常心，同时也可以子啊清晨或傍晚进行适量的户外运动，提高身体自身免疫力。

注意局部保暖，享受空调要适可而止

夏季室内空调温度低，造成室内外温差过大，一冷一热的刺激使胃肠容易发生痉挛性收缩，导致腹部疼痛。

因此，夏季不可过分贪凉，空调温度控制在27℃左右为宜，大概比室外低3℃-5℃为佳。睡觉时应以薄被或毯子盖住腹部，并避免空调出风口直接对着身体。

注意肠胃保健，改善人体内消化道环境

胃病患者的肠胃功能低下，免疫力差，致使胃部容易出现病变。

因此，要注意肠胃保健，促进人体胃肠道的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌落的繁殖，构建胃肠道的微生态平衡，调节肠胃功能，加强肠胃蠕动。