【四季食单】秋天上火吃什么?
日常降火调理
1、补充水分
秋天本身就干燥,会造成体内缺乏水分,如果再不多补充水分的话,更易导致上火,而补充水分是有两种方式,一是通过喝白开水,一天喝大概2000ml水,一次喝50-100ml;另一个方法是通过汤、粥、茶、饮料、水果蔬菜等来补充水分。
2、日常饮食调理
秋天干燥,出现上火症状的话,要尽量的多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等,还有寒性食物,像苦瓜、冬瓜等,都是能帮助缓解上火现象;
少吃油炸、辛辣刺激性食物,像辣椒、生姜、花椒等食物是属于热性,食用后会加重上火症状。
3、保证睡眠
平时最好不要熬夜,熬夜对肝脏是有很大的坏处的,而且熬夜也容易使人上火,口舌生疮。在秋季干燥上火的话,更是要保证好睡眠时间,养成规律的作息时间,早睡早起,这样对于缓解上火现象有好处。
4、服药缓解
如果引起秋季干燥缺水导致的上火情况比较严重的话,可以去医院就医治疗,在医生指导下服用药物进行降火。
四、降火水果
1、山竹
山竹性寒凉,是具有清热降火、生津止渴的功效的,如果在秋季出现口干舌燥、便秘尿黄等上火症状,是可以食用山竹来帮助降火的。
2、梨
梨味甘性凉,是属于凉性水果,具有润肺化痰、清热生津等功效,秋季上火适量的吃些梨,是有比较好的降火效果的。
3、石榴
石榴味甘酸涩温,对于缓解咽喉燥渴是比较有效果的,秋季上火引起口鼻咽喉干燥时,适量吃些石榴,能起到生津润燥的作用。但是要注意石榴食用过多可能会加重上火症状,所以要控制食用量。
4、猕猴桃
猕猴桃是属于寒性水果,具有很好的清热去火功效,在秋季出现上火症状时,可以适量食用猕猴桃来帮助降火。要注意的是脾胃虚寒、易腹泻者不宜食用。
5、荸荠
荸荠性寒,汁多味甜,能够清肺热,还具有生津止渴、清除胸中烦闷、换件热病津伤口渴等作用,上火时食用些荸荠对于降火是有好处的,不过要注意荸荠最好是能洗净煮熟后再吃为好。
6、杨桃
杨桃是属于凉性水果,食用后对体内热量有抑制作用,能起到清热去火的作用,对于消除咽喉炎症、口腔溃疡、防止风火牙痛等都是有一定效果的。上火时食用建议可以吃新鲜杨桃或榨成汁喝,注意不宜加冰吃,一次吃1-2个即可。
7、橄榄
橄榄是具有生津止渴、清肺利咽等功效的,对于降火气有不错的效果,在秋季上火引起咽喉肿痛时,可以适量吃些橄榄。
8、甘蔗
甘蔗在食物属性中是属于凉性食物的,具有清热去火的功能,尤其是对肺热胃肠热有比较好的缓解作用,上火时适量食用是有好处的。但是注意不要吃太多,那样反而会加重上火症状。
9、香蕉
香蕉味甘性寒,具有润肠通便、清热止渴等功效,在上火时食用是可以帮助降火的,特别是对于便秘、口渴等阴虚肠燥或血热气滞者效果更好。
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- 编辑:梦雪
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