春季饮食健康常识 如何饮食减肥

　　核心提示：春季饮食健康常识有哪些？想利用饮食来瘦身，就要学习五吃。均衡饮食，不可，食物要多样、细嚼慢咽，先汤后饭；注重清淡饮食。多采用清炖、清蒸、水煮及凉拌等烹调方法。

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　　想利用饮食来瘦身，就要学习五吃，这也是春季饮食健康常识。那什么是五吃呢?五吃指的是五种健康的饮食习惯，首先是均衡饮食，不可，食物要多样，每种营养都要补充。减肥期要控制热量，热量比例为碳水化合物为百分之五十五，脂肪为百分之二十五，蛋白质为百分之二十。每日的总热量不能高于1200千卡。

　　细嚼慢咽，先汤后饭这是春季饮食健康常识之一，先喝汤能增强饱腹感，可以减少主食，放慢吃饭速度，从而减少脂肪和糖原，达到控制食欲的效果，长期下去肯定可以瘦下来。春季饮食减肥要注重清淡饮食。多采用清炖、清蒸、水煮及凉拌等烹调方法，高热量、浓缩食物是绝对不可以吃的，还有油煎、油炸食物都要少吃。

　　水果也是一种极好的瘦身方法，因而春季减肥要常吃水果。不过，要避开糖分高、维生素低的水果，还得把握好量及时间。春季饮食健康常识还有多吃高纤维食物，才能加快肠道的蠕动，排除体内废物及毒素，缓解便秘，让你健康瘦身。

　　以上就是关于春季饮食健康常识的介绍了。当然春季减肥，不仅要注重饮食，还要适当锻炼，牢记“多动”原则，只要有时间就要动起来。能跑的时候不要坐着，能走的时候不要站着，能站的时候不要坐着，如此才能加快瘦身速度。有条件的朋友最好要去户外运动，慢跑，快走等都可以。

　　乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。值此三八节之际，广东省中医院与39健康网合作，在总院健康广场共同举办了“乳腺癌的防治常识和饮食调护”的健康，由广东省中医医院乳腺科雁副主任医师主讲，为广大患者解答相关疑问。

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