警惕这些美味小吃很多盐

 　　虽然我们的生活中不能缺少盐，但是很多时候食物都属于高盐类，什么是高盐呢?高盐饮食是指，每日可用食盐超过6克(约一啤酒瓶盖，去掉软胶垫)的饮食，其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

　　其实，我们每天摄入的钠离子并非全部来自于烹饪中加入的盐(大概10%)，其中80%是来自于已经加工好的食品或是半成品。那么，哪些食物中富含盐(或者钠)，但却常常被我们忽视呢?现在来看看吧!

　　薯片：一包正常装薯片，不同品牌的钠含量不尽相同，较低的在110毫克左右，最高能达到340毫克。

　　培根：20克烤好的培根，钠含量约为640毫克。

　　纸杯蛋糕：1个大个一点的纸杯蛋糕，钠含量约为546毫克。

　　方便面：1碗方便面的钠含量高达2780毫克。

　　话梅：每5颗话梅，钠含量已经高达2400毫克。

　　酸黄瓜：1 根中等个头的酸黄瓜，钠含量约为1181毫克。

　　番茄意面酱：50克番茄意面酱，钠含量约为525毫克。

　　热狗：1 个中等个头的热狗，钠含量约为504毫克。

　　高盐饮食对身体有什么危害呢?

　　高血压

　　盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。

　　高盐饮食是国际上公认的高血压的危险因素。临床高血压的干预治疗证实，限制食盐摄入对血压降低有显著性作用。一项在25至55岁的居民中开展的实验发现，每天减少1.3克钠的摄入，可以使收缩压降低5mmHg。对高血压患者来说，每天减少50mmol的钠盐摄入，可以降低收缩压4mmHg，舒张压2.5mmHg;而对于血压正常者来说，可以降低收缩压2.0mmHg，舒张压1.0mmHg。