免疫力下降食疗处方推荐

　　免疫力下降会使我们的抵抗力下降，像是天气稍微一冷或者一热就感冒，而且还不容易好，还有就是特别容易就感觉到疲倦了，做什么事都提不起，又或者是吃东西的时候特别容易造成肠胃的不适，当你有了这些表现的时候，就说明你的免疫力下降了！

　　那么当我们免疫力下降的时候，应该怎么办呢？膳食医生认为提升免疫力应该从生活中的每个细节做起。

　　膳食医生认为乐观的心态可以维持于一个最佳的状态。尤其是当今社会。人们面临的压力巨大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有作用的荷尔蒙成分增多， 所以容易受到感冒或其他疾病的。

　　借助睡眠，睡眠和人体的免疫力密切相关。著名免疫学家通过“睡眠”实验发现，良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升。

　　而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　科学验证每天运动30—45分钟，每周5天，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

　　酒按照每天的量计算，白酒低度不要超过100ml；黄酒不超过250ml；啤酒不要超过1瓶。因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

　　膳食医生指出即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大。

　　1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素E、维生素C，膳食医生每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。

　　2、铁：缺铁是常见的营养病，会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。为了补铁，膳食医生要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物，同时，也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。

　　3、锌：锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。膳食医生适当吃些贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

　　4、硒；硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。膳食医生动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。

　　5、茶：经常喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。膳食医生多吃西红柿和其他红色和深色的水果。

　　6、确保食用足够的碳水化合物食物，膳食医生如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

　　7、多吃蔬果：柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。 胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉细胞的基。

　　储存方法错，食物坏得快原标题：储存方法错，食物坏得快（保鲜盒）靳丰华绘营养损失、口感变差、细菌繁殖、毒素产生……这些变化会发生在保存不当的食物身上。日常生活中，哪些错误做导致这些变化，又该如何呢？错误一：绿叶菜密封后放入冰箱。很多…【详细】

　　厨房里的7大控糖高手 这些调料还你健康血糖众所周知，调料是用来做菜的。其实，有些调料不仅能让食物变得美味，还能让血糖更平稳。美国“罗代尔”健康网站近日介绍了具有天然抗糖作用的多种调料。桂皮多项研究表明，食用桂皮能降低血糖水平。桂皮中富含的植物营养素能减轻炎症…【详细】

　　《锦绣未央》1-44集剧情介绍电视剧《锦绣未央》中唐嫣饰演的李未央是冒充的李家二千金，其实是北凉公主。而梁振伦饰演的李敏德的身世也是十分的神秘，李敏德在与李未央相处的过程中，他渐渐被李未央的聪慧和内心隐藏的善良所吸引，那么李敏德喜欢李未央吗?李敏德亲生父母是谁?

　　唐代有官员因收500多个干儿子被处斩在古代，官员被免职的原因，大多是办事不力或枉法之类，但最近读史书，却读到了唐代的两名官员被免职的资料，被免职的原因特别奇特，读来很有意思。阮嵩是唐朝贞观年间的桂阳县县令，此人政绩一般，但也还说得过去，也就是说，当个县令还算够格。但…【详细】

　　冷，看古人如何“暖手”又到一年天寒地冻时，相信你家中的各类电暖产品已“火热登场”，但你知道古人的“便携式暖炉”是怎样的吗？昨日，东莞冠和博物馆展出一批清代铜质手炉，感兴趣的话本周末来赏一赏吧。“这种手炉，是古代有钱人家才用得起的。比如《红楼梦》里有个情节，…【详细】