日常饮食养生中老人吃粗粮的七个好处

　　因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。

　　老年朋友平时吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年血管的作用。

　　吃多伤身 7种人不宜吃粗粮,缺钙、铁等元素的人因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

　　7种人不宜吃粗粮,缺钙、铁等元素的人因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

　　导读：午餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃饱，更要吃得健康。午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。自备营养午餐既有益健康，又非常省钱。