紫薯的食疗养生你不知道的小知识

　　市场上具有“神奇作用”的蔬菜水果总是多之又多。最近流行的是紫薯的食疗养生。据某食疗养生专家介绍，“它除了具有普通红薯的营养成分外，还含有（硒元素、花青素）。花青对100多种疾病有预防和食疗养生作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、而这些仅次于矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是我们目前科学界发现的防治疾病、而它是人类健康最直接、最有效、最安全的基清除剂了。”

　　紫薯中的花青素确实有很多。实际上，不单紫薯，高等植物中大多数也都含有。而这种物质的产物是植物新陈代谢所形成的，在不同的酸度和金属离子中，会吸收日光中不同波长的部分，从而使植物呈现红色、蓝色或者紫色。紫薯之外，茄子、蓝莓、红(紫)葡萄、甘蓝、紫玉米等等蓝紫色的蔬菜水果中，花青素的含量都很高。

　　花青素对于人体健康有什么样的好处吸引了大量的研究。在实验室进行的化学实验或者细胞实验中，花青素展示了强大的食疗养生的抗氧化功能。细胞的抗氧化损伤与许多慢性疾病的发生有关，比如癌症、衰老、心血管疾病等等。因为蔬菜水果对于降低癌症的发生风险有一定作用，所以人们自然想到花青素是不是抗癌的有效成分。许多人对此进行过研究，也有大量的科学论文发表。一般而言，花青素对于体外培养的癌细胞显示了很强的作用。针对老鼠等实验动物，花青素对人工产生肿瘤也显示了一定的抗性。但是，它是否对人体有效，则缺乏相应的。在意大利进行过一些“病例-对照”研究，比较过上千例癌症病人与情况相似但是没有得病的“对照”的饮食状况，没有发现花青素等蓝紫色蔬菜中的“有效成分”跟癌症发生有关。有学者认为花青素虽然有很强的抗氧化性，但是一旦吃到人体内，就很难保持它的作用。

　　目前的花青素的种种食疗养生“功效”是从“抗氧化”衍生出来的，并没有直接的临床试验数据。细胞实验和动物实验可以给科学家们一些研究的方向，但是并不能作为“功效”的。在美国，曾经有公司鼓吹某种蓝紫色水果的“功效”，被FDA严厉和。

　　当然，这并不是说紫薯有什么不好。任何蔬菜水果，都含有对人体有益的成分。不管是蓝紫色、绿色还是，都对健康有好处。在实际生活中，完全没有必要去追究哪种蔬菜有什么“特定功能”，食疗养生专家告诉我们，实际上，那些传说中的功能也往往缺乏可靠的科学。对现代都市人来说，蔬菜水果的食用量往往不足。所以，重要的是增加各种蔬菜水果在食谱中的量，而不是去寻找一些“特别好的品种”，希望它们会有“神奇的作用”。