立春养生：春天换装宜“下厚上薄” 饮食要重视养护阳气注意护肝养脾 北晚新视觉

　　2017年2月3日讯，今天是立春节气。“立”意味着开始，象征着春季的来临。一过立春，复苏，生机勃勃，一年四季由此开始。立春后，虽然气温开始上升，降雨开始增多，但立春只是春天的开始，特别是北方还将有一段时间冷暖不定，“倒春寒”经常来袭，因此更要注重保暖，固护阳气。

　　春天换装要谨慎，不可骤减。立春时穿衣原则是“下厚上薄”，这既了春季阳气生发畅达的特点，同时应和了老话“春捂”的原理。拍打背部也能起到固护阳气的效果，这是因为背部是足太阳膀胱经的循行，以手拍打或晒晒太阳，都可达到阳气的目的。

　　春季饮食既要重视养护阳气，同时要注意护肝养脾。酸性，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春之后饮食上应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。春饼是北方民俗的应节食品，对养生也大有裨益。制作春饼必不可少的就是葱和韭菜，它们是再好不过的补阳之物。 东城中医医院 黄飞剑

　　已经开学，可孩子是不是能睡好觉很牵动家长的心，因为对于孩子来说，良好的睡眠才能促进正常的生长发育与学习生活。最近有新研究发现，吃鱼能改善睡眠。据说吃鱼不仅对睡眠很有帮助，而且还能提高智力哦，真有这事儿吗？ 作者：知识就是力量供稿 美国一项最

　　2018年1月20日讯，大寒是二十四节气中的最后一个节气。此时，寒气之逆极，故谓大寒。老年人需要预防心脑血管病、呼吸系统疾病，同时风湿病、腰腿疼痛的人也要注意保暖，早晨和傍晚尽量少出门。外出时，尽量穿戴好防寒御寒的衣帽、鞋袜、口罩、手套等。

　　已进入隆冬季节的，至今迟迟没有迎来降雪，天气寒冷又干燥。对付寒冷和干燥，一方面要增添衣物，注意保暖；另一方面也要注重营养。 插图 冯晨清 现代营养学认为，人的机体在寒冷的中代谢率明显增加，对能量的需要会比其它季节高。因此，人们需要吃

　　2018年1月19日讯，大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是离春天最近的一个节日。中医认为，在大寒这个时期，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤心肾阳气，阳气是此时养生的重要原则。中医医院急诊科吴义春博士解释，大寒养生要冬“藏”

　　2018年1月15日讯，年迈的父母“心灵鸡汤”和“健康养生”，会给子女们增加不少莫名的烦恼。不过，心理专家认为，这也是老年人的一种交流方式，子女们应该理解、尊重、引导。 【为何老年人热衷鸡汤文？爸妈发朋友圈可能是想和子女沟通】 &nbs

　　2018年1月15日讯，“有一种朋友圈叫爸妈的朋友圈”、“有一种表情包叫中老年表情包”、“有一种代沟叫新代沟”……全民刷手机的时代，老年人也加入其中。但在年轻人看来，老年人“鸡汤文”，“健康养生”，并且要求儿女参与分享，给他们增

　　2017年12月22日讯，冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。中医认为，冬至是阳气初生之时，要小心，精心调养，使其逐渐壮大，只有人体内阳气充足，才可能延年。因此，宜食温热之品，脾肾，应注意“三多三少”，即

　　2017年12月15日讯，随着我国医改的不断推进，多点执业、医药分家等方面已取得明显成效，但医疗费用的持续上升令医保基金和个人都承受着巨大压力，业界始终在努力探索解决之道。 图为养生谷发布会现场 然而，在医疗费用最为昂贵的美国，却存在一家堪

　　如今，健康养生话题已经不再是中老年群体的“专利”，不少90后甚至95后也开始研究各类养生细节。边熬夜边喷水保湿、喝啤酒泡几粒枸杞、吃完火锅喝茶“刮油”、拿着保温杯还要搭配点茶叶，选洗发水也从闻香味变为挑护发育能……这群人们口中任性的90

　　在生活日渐富足的现在，粗粮被认为是健康食品，很多人每天只吃粗粮，不吃细粮，这种看似健康的偏食其实是有害于健康的，短时间内可能尚无大的危害，当长久如此害大于利。 所谓粗粮包括： 01 谷物类 玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞

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