养生之道：饭后不要运动 护肝闭目养神

　　中医理论认为,肝开窍于目,人体之精气皆上注于目。因此,眼睛常常被认为是心灵的窗口,是人最传神的地方。

　　南京市医结合医院治未病中心副主任医师夏公旭介绍,中医里对“精、气、神”的保养非常重视。比如《黄帝内经》中记载:“得神者昌,失神者亡”,可见“神”的盈与亏,关系到人的健与衰；“神”的得与失,又关系到人的生与亡,欲养生者当养“神”。因此,古代的人,经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。《黄帝内经》 中也载文表示,“内守,病安从来”,即通过闭目养神,排除、精力集中、无思无虑,直至入静,便可达到养生安神的功效。

　　夏公旭说,对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要闭目养神。只要坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、放松为止。他强调,闭目养神必须要时时处处“三要”:心情要放松、入静要、顺其自然要一心,如此,才能使疏通、气血流畅,身体更加健康。

　　此外,饭后也是、闭目养神的好时机。吃完饭后,人体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。夏公旭,饭后闭目10分钟至半小时,不仅有助于养神,还能帮助血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分,有利于肝脏。

　　现代人生活节奏很快,很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。闭目养神是个不错的调节方法。夏公旭,阴虚火燥的人,表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结等症状,闭目养神的调节效果更强。可随时利用空闲时间闭目养神,帮助化燥生津、,一般大约10分钟,每天至少闭目养神三次。返回搜狐，查看更多