粥养生之道减肥之法

　　喝粥也可以减肥，如果想要减肥的人常常用粥来代替主餐，从而达到减肥的效果。经亲身实验，如果一个周一日三餐只喝粥和水，可减掉8斤，当然此法并不科学，因为你如果在减轻之后恢复正常的饮食甚至暴饮暴食，那最后的结果并不仅仅是增长8斤这么简单。

　　如果你觉得不住一日三餐只喝粥，那么可以选择在晚上的时候以粥代替主食，来减少对食物的摄入量，从而达到减肥效果，其实减肥之靠的是细水长流，莫要一蹴而就。不同的粥，味道不同，对身体也有不同的作用。

　　首先这几年来比较热门的红豆薏米粥。红豆和薏米具有消除水肿，美白祛斑的作用，而在里面搭配上红枣更是有利于从内而外的改变女性气色，让人的脸蛋看起来更加红润有光泽。护理皮肤并不仅仅是做好外部的美容，更加重要的是有着良好的饮食和生活习惯。如果你觉得口味偏淡可以在里面放入适量的糖。

　　当看到荷叶粥的时候没有做过粥的初学者会不会以为就是将粥和荷叶一块煮熟就行，那我只能说这种做法是错的。而荷叶粥的正确做法是先将洗干净的荷叶用剪刀或者刀子弄成比手要小的形状，然后放入锅中再注入适量的水后用大火煮，直至水发黄发绿，把荷叶捞出再倒入米后煮，过上几分钟带着荷叶清香的粥就能呈现在你的面前可以放入适量的枣，可以点缀粥，也可以增加喝粥的乐趣。

　　其实炎热的夏天最适合喝的莫过于是绿豆粥，因为绿豆粥是夏日消暑的良药，特别是在太阳底下工作的人来说，回家喝一碗热热的绿豆粥，能够消暑益气、清热解毒。绿豆的吃法不仅仅只限于粥这种方式还有绿豆糕，绿豆饼之类的，因为绿豆粥的糖分较少，还有改善干燥皮肤和保湿成分及矿物质，给皮肤提供水分的作用，所以要减肥美容养颜的女性朋友平时可以多食用绿豆，但体寒和一直在服用药物的人来说，最好就不要选择食用绿豆。（图片来源：视觉中国）