血压升高怎么办？中药食疗绿色降压

 　　小编为你分享血压升高怎么办？中药食疗绿色降压

　　1.多吃“无腿”食物

　　研究表明，常吃无腿食物有助于减低心血管疾病的发生，鱼类是最佳选择。美国心脏病学会和糖尿病学会都将每周食用2-3次鱼(特别是海鱼)作为膳食的推荐准则。有关资料也表明，生活在海边的居民高血压和中风的发病率比山区居民明显降低。因为大量摄入鱼类蛋白质，会使血管变得结实而富有弹性，因而不易破裂。同时，鱼类含钙、钾丰富，这对防治高血压也是大有裨益的。

　　2.餐桌上的“红黄绿蓝黑白”

　　红：一天最好吃1个西红柿，特别是男性每天吃1~2个西红柿，可使前列腺癌患病率减少45%;最好做熟吃。红薯富含纤维素和果胶，可防便秘、降低血脂。另外，健康人每日喝50~100毫升红葡萄酒，有助于活血化淤，减少动脉硬化。

　　黄：(红)黄色蔬菜如胡萝卜、西瓜、老玉米、南瓜、红辣椒等，内含丰富的类胡萝卜素，能在体内转化成维生素A，可提高免疫能力，增强抵抗力，改善视力。

　　绿：绿茶含特殊抗氧化物质，有助于防癌、减少动脉硬化。而蔬菜颜色越绿、越深，所含人体需要的各种营养素就越多。

　　蓝：螺旋藻可健体强身、助消化、增强免疫力;蓝莓可改善用眼疲劳。

　　黑：每天食用5~10克黑木耳对调节血液黏稠度有好处。做汤做菜都可以。

　　白：每日食用燕麦片粥，可降低胆固醇和甘油三酯水平。