常见的补血食物有哪些

 　　小编为你分享常见的补血食物有哪些

　　1、澄黄色金针菜

　　金针菜即为萱草，是富含铁量最大的食材，另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分，而且有帮助排尿及健胃整肠的效果。

　　2、多汁软嫩桂圆

　　桂圆肉或称为龙眼肉、福肉。每到夏天就有新鲜龙眼，这是众所熟知的补血食材，因其富含铁质，并且尚有维生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等等营养价值，对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血。

　　3、脆咸味萝蔔乾

　　萝蔔乾本就属于对身体有帮助的蔬菜，其所含有的维生素B 也很多，也富含铁质量，是非常养生的食材。而且萝蔔乾供应量高，口感脆咸又清爽，吃起来别有一番滋味。

　　4、养身补肾黑豆

　　自古以来都认为吃豆有益身体健康，特别是黑豆，不仅能生血，还可使头髮乌黑亮丽，算是一举数得的好食物。

　　5、质地粗滑发菜

　　外观黑色像头髮且质地较为滑嫩的髮菜，含有相当丰富的铁质，多吃可以让秀髮乌黑亮丽，尤其是产后妇女，可以将髮菜烹煮为汤品或做菜，补血效果相当好。

　　6、多色系胡萝蔔

　　又可称之为胡萝蔔，日本人则称为人参，有丰富的维他命B群、C，以及一种很好的胡萝蔔营养素，胡萝蔔的补血功能相当好，所以可将胡萝蔔烹煮为汤品，是很好的补血菜餚。

　　7、鲜绿系菠蔆菜

　　菠蔆菜也就是波菜，是相当好的补血食物，铁量含量相当充足，所以补血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。

　　8、粮食乾果类型

　　另外，在乾果种类中，葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾等等，也都是相当补血的食材，并且随时可以食用，方便又营养。