冬季养生保健小常识 穿衣饮食运动保养全方位介绍

　　在进入寒冷冬季，我们首先应注意预防保健，平时加强体育锻炼，增强体质，对营养不良，贫血及易患冻疮者应加强营养。入冬后注意保暖，特别要关注四肢末端，耳廓等好发部位。外出时皮肤宜涂油脂，避免长久接触寒冷潮湿，保持皮肤干燥。对好发部位可经常进行按摩及温水浴，改善血液循环。下面，就请您跟随天气网一起去了解一下冬季养生保健小常识，小编将穿衣、饮食、运动、保养全方位为您介绍。

　　冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

　　冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

　　很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。而一些体格较好的青年可选择到户外锻炼，慢跑、登山都是不错的运动方式。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

　　冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

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