快速减肥食谱推荐给你鸡蛋牛奶+水果

　　瘦身相信是每个人都十分困惑的烦恼吧，许多人都说想瘦身就得运动起来，对于那些较胖的读者们来说运动会十分苦楚，那么除了运动还有哪些办法能瘦身呢？那么就要从饮食来下功夫了，下面就让小编来为大家介绍下瘦身食谱的小知识吧。

　　c、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不行再吃任何东西，但生果在外

　　d、可於睡前喝杯果汁(能够挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(滋味佳，牢记不加糖)

　　b、苹果：从中午12:00开端，每2小时吃一颗苹果直至黑夜8：00总共五颗，吃完就不再苹果餐吃一天就够了

　　a、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　b、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，生果一颗(芭乐或许苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

　　一般一星期下来可瘦3-4公斤，假如真的受不了断食则能够用天天选一餐只喝蜂蜜

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只需合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。