凤姐美国近照 冬天防止变胖四大绝招

　　最近，凤姐美国近照，照片中的凤姐明显发福发胖，不如之前那样有活力，看来是美国的高热量食物吃多了。眼下正是冬季时节，冬天防止变胖有四大绝招。

　　大家记得凤姐这个名字，还记得她的原名不？她原名叫罗玉凤，走红之后，人称凤姐。早在2010年，凤姐就已经拿到美国签证，前往美国发展了。

　　最近11月15日，“关爱成长协会”晒出一组网友的凤姐在美国的近照，照片中的凤姐发福了不少，看起来十分富态，但打扮仍然很朴素。

　　网友留言称：“朋友在美国做代购，为我们寄快递的时候偶遇凤姐！看来外国食物卡里就是高呀！”

　　天冷多生宅男宅女。躲在被窝吃零食看影片是很多宅男宅女们的周末节目。高热量的零食尤其是甜食对人们有强大的力。一旦无法抵御，拜倒在其美味之下，那你就只有“胖”一条。

　　天寒喝杯小酒暖身好不惬意，但喝酒过量，不但伤胃伤肝，还容易导致肥胖。酒本身的热量并不低，还会促欲，让你吃进更多的食物。另外，喝酒还会阻碍脂肪的分解消耗。美洲临床医学刊登的最新研究表明，大约只有5%的酒精会为脂肪，但是喝酒之体消耗脂肪却会下降73%。

　　酸、甜、辣、咸的食物，会诱使人胃口大开，在强大的食欲下，不知不觉就会饮食过量，甚至暴饮暴食，进而导致肥胖。另外，口味偏重易得高血压等慢性病。

　　高油脂食物是导致肥胖的头号凶手。在碳水化合物、脂肪和蛋白质三张供能营养素中，脂肪燃烧所产热量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白质产能分别为4千卡，而1克的脂肪产能9千卡。减肥要少吃高油脂食物，一方面要减少油的使用，在烹饪时候要少下油，少用高胆固醇的动物油;另一方面要少吃含有丰富油脂的食物，如肥肉、内脏、一些坚果等。

　　先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。新鲜蔬，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

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