春天养生小常识 这些常识教您春季如何健康养生

　　正所谓春为四时之首，万象更新之始，因此春季正是一年四季中养生的好时节。春季养生要遵循阳气生发、萌生之特点,应要阳气。今天，天气网小编就为大家介绍春天养生小常识，这些常识可您春季如何健康养生哦，赶紧去了解一下吧!

　　春天天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。

　　因此，春天应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、牛肉等温热之品。

　　中医认为，脾胃乃“后天之本”，也就是人的根本。好的脾胃能提高人的身体免疫机能、防老抗衰。因此，早春更应该注意调理脾胃。

　　如何调理脾胃?首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食;饮食清淡，多吃粗粮。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平时应该多锻炼。最后，经常保持良好的情绪，对脾胃调理也非常重要。

　　俗语说：“百草回芽，百病引发”春天萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和，不但容易引发流感、肺炎、、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

　　春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

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