夏天养肝要做好三件事情绪调节和饮食都重要

　　夏天是草木萌发、生机盎然的季节，肝脏在好对应“木”。中医认为，肝脏与草木相似，草木繁荣的夏季是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最好时间。如果夏天没有养好肝气，气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也会受干扰而致病。养肝重在肝气的调理顺畅，通过饮食、睡眠和情绪的调理可以达到平抑肝火的作用，使身体各器官达到平衡。

　　肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给器官需要。因此，对这个重要器官我们要小心翼翼对待，千万不能怠慢。

　　营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。

　　不过相对而言，蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄入。身体脂肪过多，会增加肝脏负担，也会提升脂肪肝的风险。如果适当控制饮食和体重，减少脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负。

　　同时，控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。烟草也是品，吸烟已被与肝癌有密切关系。

　　优质睡眠对肝脏很必要。一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏修复、新陈代谢的时间，这个时候要人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。

　　相应的，不良睡眠损害肝脏。肝脏不好，与经常熬夜和晚睡有关。根据研究，熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累。一种称为睡眠呼吸暂停综合征的睡眠障碍可引起肝脏损害，医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度成正比。

　　情绪的不良变化，会挫伤，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。

　　因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

　　储存方法错，食物坏得快原标题：储存方法错，食物坏得快（保鲜盒）靳丰华绘营养损失、口感变差、细菌繁殖、毒素产生……这些变化会发生在保存不当的食物身上。日常生活中，哪些错误做导致这些变化，又该如何呢？错误一：绿叶菜密封后放入冰箱。很多…【详细】

　　厨房里的7大控糖高手 这些调料还你健康血糖众所周知，调料是用来做菜的。其实，有些调料不仅能让食物变得美味，还能让血糖更平稳。美国“罗代尔”健康网站近日介绍了具有天然抗糖作用的多种调料。桂皮多项研究表明，食用桂皮能降低血糖水平。桂皮中富含的植物营养素能减轻炎症…【详细】

　　《锦绣未央》1-44集剧情介绍电视剧《锦绣未央》中唐嫣饰演的李未央是冒充的李家二千金，其实是北凉公主。而梁振伦饰演的李敏德的身世也是十分的神秘，李敏德在与李未央相处的过程中，他渐渐被李未央的聪慧和内心隐藏的善良所吸引，那么李敏德喜欢李未央吗?李敏德亲生父母是谁?

　　唐代有官员因收500多个干儿子被处斩在古代，官员被免职的原因，大多是办事不力或枉法之类，但最近读史书，却读到了唐代的两名官员被免职的资料，被免职的原因特别奇特，读来很有意思。阮嵩是唐朝贞观年间的桂阳县县令，此人政绩一般，但也还说得过去，也就是说，当个县令还算够格。但…【详细】

　　冷，看古人如何“暖手”又到一年天寒地冻时，相信你家中的各类电暖产品已“火热登场”，但你知道古人的“便携式暖炉”是怎样的吗？昨日，东莞冠和博物馆展出一批清代铜质手炉，感兴趣的话本周末来赏一赏吧。“这种手炉，是古代有钱人家才用得起的。比如《红楼梦》里有个情节，…【详细】