饮食宜清淡 健康过夏天

　　数次经历忽冷忽热的大反转之后，贵阳的夏天终于到来。在这个既有太阳“干晒”、又有雨水“湿热”的季节，该如何调理自己的身体？需要注意哪些禁忌？就此，本报记者走访了解市民的生活习惯，还咨询了相关专家。

　　余红是贵阳大南门一家公司的职员。“冬天的早上经常起不来床，但到了夏天，基本一亮就醒了，想睡也睡不着。”她说。

　　大学生熊优也说，自己夏天通常都能早起读英语、背单词，而冬天则不下来。

　　采访中，不少受访者表示，夏天习惯“吃得少、喝得多”。一来是因为夏季气温高，贵阳很多偏辛辣的重口味美食让人发腻，不愿多吃；二是因为夏天穿得少，很多爱美人士决心要饮食、保持身材。

　　但是，冰冻啤酒和冰粉、可乐之类的饮料却成为贵阳人的夏日最爱。“要不是老婆给我控制着，我每天在家都能喝好几瓶冰冻可乐。”创业者熠说。

　　“立夏之后，人体大量排汗导致阳气不足，多食用酸性食物如乌梅、山楂、木瓜等，可使身体不适得到缓解。”贵阳中医学院第二附属医院医生蔡伟介绍。

　　蔡伟说，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火、食欲下降。在这个季节，饮食宜清淡，以易消化的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，否则容易上火，甚至可能引起口腔溃疡、痤疮、便秘等症状。

　　一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，甚至失眠。立夏养心要做到戒躁戒怒，吃淡点也看淡点，避免大喜大悲，并保持安静、心情舒畅。“特别是老年人，在夏天可能因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高，尤其要注意保养。”蔡伟提醒。

　　贵州省骨科医院退休医生卢光玉说，夏天“黑得晚、亮得早”，人自然会晚睡早起。如果晚上睡眠不够，可以在白天增加半小时左右的午睡时间来进行补充。

　　此外，贵阳夏季较为潮湿，卧室容易滋生细菌。经常开窗通风，拉上浅色窗帘，经常打扫卫生，更换床单被套，保持良好的起居。

　　“在夏季，年轻人不要喝太多碳酸饮料。因为碳酸饮料的二氧化碳在饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生作用。”卢光玉特别提到，饮料一下子喝得太多，出的二氧化碳很容易引起腹胀、影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。碳酸本身也会对牙齿有腐蚀性，长期喝可乐造成的“可乐牙”既不美观也健康。