夏季饮食祛痘小妙招：多吃这些食物让子快速祛痘

　　夏天因为新陈代谢旺盛、出汗多毛孔堵塞外，体内激素分泌失调。护理不好很容易起痘痘，讨厌的痘痘总是爱光顾，有哪些祛痘小妙招呢？那么祛痘首先就是需求经过排毒，去火去内热，调节体内激素平衡。小编为你分享夏季饮食祛痘小妙招，助你快速祛痘，赶

　　多吃粗纤维可促进肠胃蠕动加快代谢使多余的油脂尽早排出体外。如全麦面包、豆类食品。

　　现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重，减少肥胖病的发生。夏季祛痘饮食小妙招。

　　锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品有很多，如玉米，扁豆，黄豆，萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的极好选择。

　　此外，锌还可以调节影响大脑生理功能的各种酶及受体，研究表明锌在各种哺乳动物脑的生理调节中起着非常重要的作用，在多种酶及受体功能调节中不可缺少，还会影响到神经系统的结构和功能，与症等方面障碍的发生、发展具有一定的联系。

　　维生素A对肌肤有再生作用，而鱼肝油中含有的天然维生素A丰富。并且与锌协作时不仅能上皮细胞增生和毛囊的过度角质化、还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的，有助于皮肤健康。如菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、而豆油、坚果和菌藻类如木耳。

　　维生素B2及B6可参与精代谢蛋白质和促进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。如牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。

　　维生素C是有效的抗氧，有利于修复被暗疮损伤的结统组织。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用重提了。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富;水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多;在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

　　维生素E可延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌，防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生，皮肤免受紫外线和污染的，减少疤痕与色素的沉积。

　　富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。夏季祛痘饮食小妙招。（图片来源：视觉中国）

　　徐峥与跟拍女记者发生肢体冲突。29日话题持续发酵，徐峥发微博承认动粗并道歉，还解释了事情原委，称当时情绪激动是由于“长期以来对类似事件的厌恶感”。随后晚间，风行工作室针对这次的打人事件，与被的女摄影师联合发表了声明，称希望徐峥先生能够反思错误，尊重事实远