科学饮食搭配可有预防夏季暑热

　　进入暑季之后人体的新陈代谢十分旺盛，很多人常常会出现乏力、食欲不振等情况，那么，在日常生活中我们该如何预防或消除这些症状呢？一起来听听医生的。

　　医生表示，随着户外气温的持续高企，人体出汗较多，身体内部各种营养元素也会大量消耗，广大市民要及时补充蛋白质的摄入，平时也要多一些消暑的食物。

　　医生：“我们主要是清暑益气汤，里面有一些像夏季经常吃到的水果西瓜，它就是很好的清暑利热的的食品。第二是绿豆，我们大家经常吃到的食物，还有一些少用到的扁豆、红豆、薏米， 这些可以煲骨头汤。”

　　医生还说，夏天人体受暑热或出汗过多，促使消化液分泌减少，要注意多补充水分。外出时尽量选择光照较弱的时段，最好在室内活动。

　　医生：“大家，特别是户外工作者，太阳底下暴晒工作时间不宜超过两个小时，要多喝水。自己感觉有些症状出现，像头晕恶心想吐，要尽快回到阴凉的地方躺一下，不能再继续工作，容易导致中暑出现。”（记者 陈永中）