麦邦夏季饮食搭配你与养生达人只差一杯橙汁

　　福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环等作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增欲、健脾利胃。作为苦味食品的代表苦瓜，既可凉拌

　　每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状。这是因为热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素C)也会随着汗流失不少，直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食搭配，下面和麦邦一起学习如何夏季养生吧!

　　苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环等作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增欲、健脾利胃。作为苦味食品的代表苦瓜，既可凉拌又能爆炒，清嫩爽口、别具风味，具有增食欲、助消化、除热邪、解、清心明目等作用。此外，茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情食用，不宜过量，否则可能引起恶心、等症状。

　　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，不宜食用肥甘厚味及燥热之品，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增欲、补充营养，且可消暑健身。此外，还可绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分和维生素。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。喝水虽能补充体内水液流失，促进人体新陈代谢，但随着汗液大量排出体外，其所含的电解质和钾元素也随之流失，条件许可的话最好每天喝一杯鲜榨橙汁。

　　提起橙汁，如果你认为它只有生津止渴和补充维C的好处就太落后了，在养生达人眼里橙汁的好处多着呢，除了对我们的身体有非常好的保健作用、补充必要的营养素之外，还有其它养生功效。橙汁中含有纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质。夏天出门前喝些橙汁，可避免皮肤受到日光过多，促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白皙、润泽。在运动后，喝上一杯纯天然的鲜榨果汁，能有效地补充能量和从汗水上丢失的钾离子，解渴非常好，而且果汁里面富含天然抗炎成分，还可缓解肌肉酸痛，有益于健康。

　　活力一天，每天饮一杯鲜榨橙汁好处还真不少，当然喝橙汁要选纯天然的鲜榨果汁，比如麦邦果汁，100%果汁含量，无添加，营养、健康、美味全都有，可谓是养生达人的必备饮品。