炎炎夏日来袭饮食养生少不了

　　6月5日，是今年二十四节气中的芒种日，也是夏至前的最后一个节气，标志着盛夏时节即将来临。

　　同时，伴随着高温高热天气，以及人体容易出现脱水的现象，很多人的消化功能都会降低，且易产生疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“夏”的征象。

　　此外，这段时间，也是一些人饮食最不规律的季节，要么厌食，要么就暴饮暴食，而且很容易多吃生冷的食物，这些都是不利于身体健康的。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。

　　为此，最近，区中医院相关专家向广大市民，夏日可以多吃些清热解毒的食物。

　　加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增欲、健脾利胃。

　　补充盐分和维生素。高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

　　不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。