专业减肥训练营解析夏季减肥注意事项

　　目前，随着生活水平的提高，肥胖者也是越来越多，不仅影响自己日常的生活和工作更是对健康又很大的危害，所以减肥势在必行。又到了夏季，很多人也加入到减肥的行列中了，那么夏季减肥应该注意哪些呢，下面形美环球的专业教练就来给大家谈谈。

　　久待在室温20℃左右的中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

　　科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　　研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

　　饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡里的热量，或者多消耗500卡里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

　　睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越来越多的显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促欲因子的水平要高。