女人经期饮食要注意什么？

　　女人月经期饮食要注意哪些方面？许多女性朋友都很注意经期保健，那么在经期的饮食上有哪些方面需要特别留意的呢？

　　中医认为，血遇热则行，遇寒则滞。如果在月经期经常吃生冷食物，一来有碍消化，二来容易伤体内阳气，引起内寒产生，会令血脉运行不畅，造成经血量少，甚至引起痛经。即使是在酷热的夏季，经期也不宜多吃冷饮。月经期的饮食要多吃温热食物，可以多吃海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉苹果等，少吃梨、荸荠菱角冬瓜芥蓝、仁等寒凉食品。

　　月经其间如果女性朋友感到特别疲劳，消化功能下降，胃口不佳，在饮食上就要注意多吃清淡和易消化的食物，少吃过酸或刺激性较强的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　铁是人体必需的微量元素之一，除了参与血红蛋白的合成，铁元素对免疫、智力、衰老及能量代谢方面都起着重要的作用。月经期间由于经血的原因铁元素的丢失较多，因此食用含铁丰富的食物就很重要了，可以多吃鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且容易被吸收的使用。而大豆、菠菜中虽然也含有丰富的铁元素，但是吸收率较低，因此最好与肉类搭配食用，这样既能满足人体对铁的需求，也能使营养均衡。

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