夏天是减肥“易瘦期”女人每天有这些习惯想不瘦都难

　　夏天是减肥的“易瘦期”，这个时节，人们本身出汗多，消耗热量比较大，食欲不像冬天那么旺盛，摄入热量偏低，如果再有这些易瘦习惯，减肥的速度还是比较理想的，体重会不知不觉下降。

　　天气越来越热，热的不想，这时候不必勉强自己多吃，我们只要吃一些清淡多汁的食物，就能够避免营养不良，有利于减肥，可以选择一些当季水果，牛奶，坚果，绿豆汤，粥，还有小菜，这些都比较清淡，热量较低，正好可以利用这段时间，快速的瘦身。食欲不好时尽量少吃冷饮，女人吃冷饮，不但不能解暑，反而对身体有不好的影响，会导致小腹鼓胀突出。

　　我们胃的容量基本就那么大，喝了很多的汤水，吃主食，肉类会少一些，而且水分大的东西热量低，比如水果和粥，不增加多少热量就能填满胃，喜欢吃饭先喝汤的女人更能保持好身材呢。

　　在冬天的时候很少吃凉拌菜，人们喜欢在夏天吃凉拌菜，又清口又消暑，吃起来很清爽，大家知道凉拌菜的热量普遍比炒菜低不少呢，一般家里做凉拌菜，也不会过多的加调味品，一般就是盐、酱油、少量芝麻酱、醋等，这些都不会增加太多热量，而炒菜就不同了，会用到红烧、煎炸等油脂比较多的烹饪方式，所以喜欢吃凉拌菜的女士，瘦身更容易。凉拌菜如果能避免加糖是最好了，或者用一点蜂蜜代替。

　　晚饭后到广场上去跳舞，散步，打羽毛球，不管是什么样的活动，都会消耗不少热量呢，与在家里坐着看电视有很大不同。同事去年夏天散步两个月，没有控制饮食的情况下瘦了六斤。常年不运动的人，如果晚上能出去散步，瘦身的速度还是比较快的。

　　火龙果能够促使第二天排便顺畅，有润滑肠道的作用，火龙果能够肠胃，产生饱腹感。

　　燕麦属于复杂碳水化合物，能够稳定血糖，这类食物吃得越多，食欲就越小，降低吃甜食的。

　　大拌菜夏天吃起来清爽，各种蔬菜能够多种维生素的摄入，起到美容养颜的作用，蔬菜的热量常少的，有一些蔬菜属于负热量食物，因为身体消化这些蔬菜所需要消耗的热量都比蔬菜本身的热量多。

　　吃一小块瘦肉，补充血红色素，可以让脸色红润，提升气色，女人一定要吃少量的红肉，如果没有红肉的营养，脸色会不好看的。瘦肉的优质蛋白质能延长饱腹感。

　　这款晚餐搭配总热量约500大卡，营养丰富，有植物化合物，多种维生素，优质蛋白质，复杂碳水化合物，如果晚上出门散步，到睡觉时会有微微饥饿感，第二天早上称体重，一般会略有下降，符合健康瘦身的速度，如果想瘦身再快一些的话，可以把食物再减少一点。