夏季骑行“花粉热”高发 饮食增加抗氧化剂补充

　　六月是花开的旺季，蝴蝶纷飞，蜂儿忙采蜜，空气中弥漫着花的芬芳，带给人喜悦的心情，这对于大部分车友来说是一件再好不过的事情，因为可以约上三两车友郊外赏花练腿。但是，扑鼻的花香以及空气中的漂浮着的花粉对于一部分车友来说确实一个噩梦。因为这些花粉与花香往往会引发“花粉热”，通俗的说是“季节性过敏性鼻炎”，往往乘兴骑车前往花开满山的郊外，却喷嚏不停、流鼻水、鼻塞、眼睛痒、喉咙痒等症状而败兴而归。

　　当“花粉热”的时候，如果不采取适当的措施往往会恶性循环：“花粉热”导致的鼻塞会让你在骑车的过程中吸氧困难，促使肺部加大吸氧力度，相应的吸入的花粉以及空气中的其它粉尘也就会更多，“花粉热”症状也就愈加严重。

　　对于骑车时间固定不可改变的车友给出的是，戴上合适的骑行面巾，面巾得透气且能良好粉尘，否则花粉没挡住倒让自己呼吸费力气喘吁吁，得不偿失。对于骑车时间可以灵活安排的车友，选择空气中花粉含量较低的时间段骑行，比如清晨以及夜间空气安定下来的时候。另外，每一处的植被花卉有所不同，也不是每一种花粉都会让你过敏，留意你经常出没的地带，每次作骑行记录，对于“高危地带”尽量少去。

　　骑行中处处注意的你也许还是会“中招”，那么你就该多留意自己的生活习惯。每次骑车归来，衣服上、头盔里不免沾染着许多粉尘、花粉以及其它过敏源，最好的做法是：不要偷懒，先将衣物以及装备清洁，然后再淋浴，那么结束之后就可以愉快的去吃宵夜了。

　　还有车友反映，衣物我都洗了为什么喷嚏鼻塞还是对我不离不弃？其实生活中还有许多小细节需要注意，比如天气好时晾晒的被子也会粘附着许多花粉以及过敏原，当你以为晚上以为可以睡觉时却不知这才是的开始，所以对于有“花粉热”的车友来说，多多注意总是利大于弊，实在不行在家玩骑行台也不失为一种好办法。

　　产生“花粉热”的内在原因是免疫力不足，可在饮食中增加抗氧化剂的补充，补充的营养物质包括：维生素A维生素C和维生素E、β-胡萝卜素、硒和锌，也就是青菜、胡萝卜、海带之类的果蔬。值得一提的是，要尽量少吃乳制品以及小麦制品，因为乳制品会增加呼吸道粘液的生成，小麦制品含有大量的麸质，它会对消化道造成刺激，也会增加粘液的生成，呼吸道粘液的增多会使得“花粉热”症状愈加严重。

　　说了那么多其实“花粉热”的那些初症状不是最的，最的是当出现这些症状的时候，不休息不采防护取措施，不顾身体的毅然驱车百里千里，引起身体呼吸道的感染，接着是身体的各方面器官的连锁反应。所以当“花粉热”的时候应该从作息、饮食以及生活习惯方面多加注意，给身体一个恢复的过程，等炎症消退的时候再去愉快的“破风前行”吧。

　　“花粉热”君，新技能赶紧get起来！要是一上喷嚏不断还怎么愉快的看风景聊人生，一句话：骑车嘛，最重要的是开心！