视力差多吃甘蓝菜 防病抗病的10种食物疗法

　　民以食为天。某些食物不但可以提供人体必需的能量，还具有防病治病的功效。美国《健康》最新载文盘点出10种食物疗法。

　　吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

　　吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。每天吃1—2把葵花籽。

　　吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于视力，缓解老年性黄斑变性。

　　每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

　　每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。

　　常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和焦虑的血清素。

　　饭后喝1杯绿茶。绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。

　　每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。