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9种居家平板支撑动作,徒手在家虐出马甲线、公狗腰!
今天给小伙伴们分享9种居家平板支撑动作,徒手在家虐出马甲线、公狗腰。当然想要拥有平坦紧实的腹部,不仅需要对腹部进行有效的训练,还要减少腰腹部多余脂肪。以下9种变式平板支撑配合有氧运动,隔天在家徒手练起来,马甲线、公狗腰指日可待!
请根据自身练习水平
将整套动作做1-5个循环
具体练习动作如下:
动作1
直臂+屈肘平板支撑 10次
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- 编辑:梦雪
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