提醒：中老年人建议少吃瓜子花生类，多吃以下几种，便宜好吃且健康

原标题：提醒：中老年人建议少吃瓜子花生类，多吃以下几种，便宜好吃且健康

如今，人们的生活越来越美好。在对饮食的追求上，中国人特别讲究，各种食物琳琅满目。对于材料的要求也越来越高，不再只是简单的吃饱，更会追求吃得营养健康。尤其有些车主周末外出自驾游或到郊外踏青，但吃饭却是个问题，其实除了速食垃圾食品，还有一些健康美味可供选择，一起来看看吧！

1.【柿饼】

经过加工制作的柿饼，咬一口，不添加任何刺激物质，柿子中富含膳食纤维，口感很紧实，吃起来很美味。单纯真空包装，清凉甜美，又健脾，营养丰富，农家柿饼不但香脆，肉厚，易吸水。冰糖小金桔，表面晶莹剔透，清香可口，生津利咽，消食化痰，酸甜苦辣，入口有汁，能抑制色素沉淀，味道鲜美，营养丰富。

2.【桑葚酒】

桑葚酒是以水果、桑果为主要原料，加入冰糖及适量白酒后，经发酵酿制而成的一种天然果酒，制作好后的桑果酒多呈深紫红色，味甜爽口。其富含维他命、氨基酸及大量活性蛋白质，对人体有益，尤其适合中老年人饮用。黑大蒜具有抗衰老，比普通大蒜强39倍的抗氧化能力，可以很好的美容养颜，延缓衰老。香蒜美味，同时没有刺激性的味道，每天吃一点点，美味滋补。

3.【无花果】

无花果有促进消化、润肠通便的作用，还有降血脂、降血压等多种功效。它是很好的办公零食，无毒无害，在农村家家户户门口都会种上几棵无花果树，等到成熟时，采摘下来晒干，是很好吃的，果实丰满又大，里面的果肉吃起来会唇齿留香，又有嚼头。经过严格的人工筛选，酿制的干果，果肉软糯多汁，也很适合孕妈食用。

4.【海燕鱼干】

海燕鱼干营养丰富，口感极佳，超稀有美食，野生的海燕鱼是超级美味的佳肴，也可在煲汤煮粥时加点提鲜。鱼，营养丰富，有营养，能煲粥，强壮身体，一齐看，很容易消化，入味

南瓜很多朋友把它当点心吃，也叫南瓜仁，白瓜子，金瓜，特别是亚油酸和泛酸含量特别高，能保留天然赋予的好味道。该产品富含锌，营养鲜美，开胃健脾，口味爽脆，采用农家南瓜、各种天然晒干的维他命胡萝卜素等。

5.【南瓜子】

南瓜子很多人都把它当作零食来吃，又称南瓜仁、白瓜子、金瓜子，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高，能够保留自然留下的良好口感。南瓜中含有丰富的锌，是营养美味的好食物，也是开胃健脾的营养滋补佳品，爽脆口感，采用农家南瓜自然晾晒，各种维生素胡萝卜素等等。