睡觉有这3个小习惯，悄悄偷走你的睡眠和健康！今天就改~

睡眠对健康的重要性毋庸置疑，良好的睡眠能够使人恢复精力，一整天都精神饱满，有益身心。

而睡眠质量不好，则会导致疲劳、注意力不集中、情绪改变、精神不振和免疫力降低等不良结果。

不少人会感到很苦恼：为啥我老是睡不着、睡不好呢？

事实上，生活中一些不经意的习惯往往会影响我们的睡眠质量，长期如此，不仅睡不好，还会影响健康。

有这3个习惯，别想睡得好！

1、带气入睡

人生在世不如意之事十有八九，难免会遇到生气的事。

有些人是白天遇到不开心的事，到了夜深人静的时候，越想越气；还有些人是回到家，孩子和另一半惹自己生气，又无法排解，只能“带气入睡”......

中医认为“怒伤肝”，人处于气愤愁闷状态时， 易导致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

而且，生气时，人的呼吸急促，可引起气逆、肺胀、咳嗽， 伤害呼吸系统，还易诱发胃与十二指肠溃疡，伤害消化系统。

所以，晚上带气入睡，不仅影响睡眠质量，还不利于健康。

多少人生着气的时候，是翻来覆去睡不着的？

该咋办？

给大家几个小建议