它被称为“超级水果”,通便、护血管还防癌!正当季,错过太可惜
俗话说,“春吃芽、夏吃瓜”。实际上,夏天不但是吃瓜的季节,各种水果也纷纷上市。
樱桃、荔枝、杨梅、鲜桃、芒果、黄皮等等,简直让人移不开眼、离不开嘴。
不过,有一种水果,大家给予的关注度稍少一些。它就是 李子!
李子不但果实饱满圆润、果肉酸甜可口,而且对人体颇有好处。今天,小编就要和大家聊聊这个低调的养生果~
它被称为“超级水果”,通便、护血管还防癌
李子又称李实、布李、嘉应子、山李子等,它品种较多,口味各有特色。
中医认为,李子味甘酸、性凉,有清肝热、疏肝气、生津液、活血利水、开胃、助消化等功效,特别适合胃阴不足、咽干口渴、小便不利者。
从现代营养学以及医学角度来说,李子对人体的益处更是数不胜数。
1. 不含脂肪、热量低、含糖量低
李子含水量高、不含脂肪、热量低,且含果糖量也比较少,GI值较低,食用后不易引起血糖快速升高,适合糖尿病患者以及肥胖者适量使用。
美国得克萨斯州生态农业研究机构的研究发现,李子含有的生物活性成分,或能抵抗与肥胖相关的糖尿病和心血管疾病。
2. 开胃、助消化、通便
李子含有苹果酸等有机酸,可刺激人体消化腺(胃酸、消化酶)分泌、增进食欲,有利于食物的消化,是功能性消化不良、慢性肝病、食欲不振者不错的食疗佳品。
此外,它还含有丰富的维生素和膳食纤维。膳食纤维不但能促进胃肠蠕动,还能与肠道中的有害物质相结合,促使其排出体外。
3. 补钾、护血管
李子含有多种矿物质,尤其是钾含量相当丰富。钾是一种重要的矿物质,在人体能起到调节心律、神经传导和肌肉收缩等作用。
然而夏季人们普遍流汗多,人体钾离子容易流失。因此,适当吃一些李子 有助于扩张血管、降低血压、防止胆固醇在动脉沉积,从而保护血管。
4. 抗氧化能力卓著
美国的相关研究显示,一个李子的抗氧化剂含量相当于一把蓝莓。
蓝莓所含的抗氧化植物营养成分独占鳌头,被认为是人类发现的最有效的天然抗氧化剂,但是它价格贵、来源少。
因此,伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳
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