《三十而已》火到爆！突然发现江疏影的膝盖超伸居然好了！

不得不说，最近的电视剧《三十而已》真的太火了！彻底碾压同期播出的一系列电视剧，开播至今已经喜提30+个破亿热搜。

这部剧之所以如此出圈，离不开主演的三位30+的姐姐们炸裂的演技。肤白貌美，身材、颜值都在线，才真正有底气说“三十而已”。

尤其是江疏影，无论是剧中的王漫妮还是现实中的她，颜值和身材都双双在线，皮肤状态更是好到令人惊叹，哪里看得出已经30+的年龄啊~

在《三十而已》开播后，江疏影还晒出了自己学生时期军训的照片，白皙的皮肤和苗条的身材真的非常出众了。

江疏影的身材好一直是公认的，前几天官宣的音频节目《江疏影的红唇说》中，江疏影一袭红色裙装，干练优雅，一双白皙修长的双腿羡煞众人。

能有这样的身材，江疏影平时肯定少不了保养和锻炼。江疏影对低脂餐就非常热衷，一进厨房就变身美食小达人，做的食物又健康又好吃，还不发胖！

站立于地面，左脚先前脚后跟放在右脚尖旁，微屈右膝，左腿伸直，躯干向前向下拉伸左腿后侧，练习20次，换另一侧练习相同次数，练习3-5组。

③放松大腿前侧

站立于地面，屈左膝，双手抓住左脚靠近臀部，拉伸大腿前侧，保持4次深呼吸，然后换另一侧练习。练习3-5组。

④加强膝周肌肉力量

通过抬腿平伸的动作，可以锻炼膝周肌肉。

站立或者坐立，右腿向上抬起平行于地面，每侧练习15次，练习3-5组。

靠墙，往前走一步，进行背靠墙屈膝运动，锻炼膝盖周围肌肉的力量，练习20次，练习3-5组。大腿不需要平行于地面，主要是锻炼膝盖周围肌肉的力量。

⑤改善骨盆前倾问题

散步的时候，在安全的人行道上，练习倒退走，可以慢慢改善骨盆前倾。

膝盖超伸还不严重的时候，可能感受不到疼痛的问题，但非常影响腿型！爱美的你们如果发现自己有膝盖超伸的问题，还是尽快改善吧~