扁平足如何矫正？这个黄金矫正时间别错过！

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受访专家：宋卫东

• 中山大学孙逸仙纪念医院足踝外科 主任医师、副教授、骨科博士(后)、 硕士研究生导师
• 美国足踝外科协会国际会员
• 中国医师协会骨科医师分会 足踝外科委员会副主任委员
• 广东省医学会关节外科分会 足踝外科学组组长

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扁平足是什么？

扁平足就是正常的足弓消失。我们每一个人都是有足弓的，正常的足弓就有点像拱桥一样的，当拱桥变平或者反曲的时候，这样的情况就叫扁平足。

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扁平足是怎么形成的？ 是先天的，还是后天走出来的？

扁平足有先天和后天两种情况。扁平足先天型分两种，一种是柔软型，一种是僵硬型。大部分的小孩子可能生下来都会有一种柔软性的扁平足，生下来是嘟嘟脚。后天的一种扁平脚，往往是这种肌肉的力量或者足弓的塌陷形成的，这种情况往往需要进行处理。小孩子的扁平足一般都是保守治疗，而且很多的扁平足并不会造成很明显的症状。

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怎么样来判断自己是不是扁平足？

扁平足其实一眼就可以看得出来，当脚踩在地上的时候，足弓是否消失，底下的足弓是否有个弓形，如果有足弓，这种一般就是正常的或者高弓足，如果没有这个足弓，这种情况往往就是扁平足。如果有症状，有疼痛，有走路疲乏，这种情况就是平足症。

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扁平足会导致人走路姿势变难看，导致小腿粗、萝卜腿？

是，扁平足有的时候会导致步态的异常。有的小孩子，特别是肌肉力量不够发达的时候，他会形成X型腿，或者是内八字。但是导致萝卜腿的可能性比较小，往往和先天发育或者肌肉分布的情况有关系，跟扁平足的关系不大。

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扁平足会导致人短命？

这种说法有点夸张，扁平足一般不会导致短命或者生命轨迹发生改变。一般扁平足会影响到我们的运动能力，或者有的时候会导致疼痛的症状，但是很少会导致寿命的缩短或者生命受到很大的影响。

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扁平足会影响运动吗？容易导致足底筋膜炎、跟腱炎？

有的扁平足它会出现疼痛，这种情况会影响到运动。但大部分的扁平足，特别是小孩子的柔软性的扁平足，它不会影响运动能力。像博尔特，世界冠军，他也是扁平足，还有一些马拉松选手，也是扁平足，所以并不是所有的扁平足都会影响运动的能力，不必过分的干预。

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扁平足的人不能参军？

对，这个是我们国家的一个政策，扁平足在参军，或者入伍时是有一定的限制的。特别对明显的扁平足，在体检时，一般说来，是不去参军的。但是其实大部分的扁平足对这种运动能力，对参军应该是没有很大的影响的。

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什么样的扁平足需要来矫正治疗？

有的扁平足会导致疼痛、肌肉疲乏，行走能力受限制，这样的情况就需要进行医疗干预，可能需要去看医生。

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干预扁平足的治疗方式有哪些？

如果扁平足比较轻微，会推荐用一些鞋垫或者是康复治疗，或者有的时候用一些药物来治疗，一般不需要进行外科的处理。只有等到扁平足出现疼痛，出现特别妨碍运动的情况，这时就需要进行一些外科的干预，这种外科的干预往往对病人来说，可能就是比较难以接受的一个情况。

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矫正扁平足的鞋子和鞋垫原理是什么？怎么样来挑选？

根据扁平足的道理来说，就是它的足弓消失，所以我们希望用一个鞋垫或者特制的鞋子来把这个足弓恢复。因此，很多的鞋垫都是在内侧加高，或者鞋子会有一些鞋帮，这样对足部的一个内侧或对足弓的恢复有一些帮助，是这样的一个原理。这种鞋垫、鞋都是在早期应用的，到了晚期，往往这种鞋子和鞋垫没有很大的帮助。

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矫正扁平足有没有黄金时间？

小孩子一出生就是嘟嘟脚，他是没有足弓的，脚都是肥嘟嘟的，慢慢的他脚弓就出现了，一般说到了6岁到8岁，他就会出现一个正常的足弓。所以8岁到12岁之间如果是有扁平足，我们这个时间去矫正这种扁平足，可能时间上来说，效果会更好一些，而且往往这种情况也是最容易发现的。

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成年矫正来得及吗？

如果是成年之后出现扁平足，没有什么症状，一般都只是保守治疗，穿一些比较好的鞋子，有鞋垫，或做一些类似的对症治疗，不需要做很多的干预。如果是有症状，这种情况鞋子、鞋垫很少可能能够帮到这个病人，这种情况往往需要做手术了。

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扁平足的人日常生活有什么注意事项？

如果是早期，像小孩子的这种扁平足，应该早发现，早干预，这样可能会有更好的效果。如果大于十几岁，到了14岁之后，当骨骼发育已经成熟了，他有扁平足，而且有症状，这种情况就应该去看医生。

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扁平足的手术，是微创手术吗？

扁平足病人的手术分两种情况，一个是小孩子，一个是成年人。

如果是小孩子做手术，扁平足是柔软的，这种情况我们是微创的手术。如果到了成年人，特别是到了扁平足的二期或者三期的一个情况，这种手术就是一种常规的矫形手术，这种手术往往要进行截骨，甚至严重的时候需要做关节融合的手术。

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扁平足康复锻炼篇

扁平足矫正锻炼方法

抗阻内翻训练：拿一条弹力带绑在前足上，绕一个圈，另外一端绑在桌子的角上或者让人扯住，膝盖伸直，脚做一个 内翻的动作，这个训练一般 一组做15个，每天做5组。

放松足底肌肉的康复训练：拿一个按摩球，脚踩在上面，来回滚动，每次滚一分钟左右，滚完一分钟休息30秒，再滚下一次，每天滚3次。

站立踮脚尖的训练：首先把身体转过来，双脚微微分开，做踮脚尖的训练，把身体踮到最高， 每组做10~15个，每天做5组。