糖友注意：这几种水果可以放心吃，有助于控制血糖

丁婷和锅炉房老李

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糖尿病是现在社会很常见的一种疾病，这种疾病的控制在于血糖的控制。秋天来了，各种水果的量上市，让人看的眼花缭乱。琳琅满目的水果，糖友们可以吃吗？面对这些可口的水果，糖友们可以吃吗？

糖友注意：这几种水果能放心吃，有助于控制血糖，不过提醒大家一定要注意用量。

第一种水果：猕猴桃

猕猴桃营养价值丰富，有“水果之王”的美誉。对于糖友来说，吃些猕猴桃对身体好，因为猕猴桃里的糖分少，里面蛋白质中氨基酸丰富，可以胃糖友补充营养。再则猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，这些物质可以帮助人体调节糖代谢，对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。

对于糖友来说，每次食用猕猴桃的量要控制在1-2个，在用餐前后1个小时前食用最好。提醒一点，食用完猕猴桃后，不要立即喝牛奶，这样做容易使人出现腹胀、腹痛、腹泻。

当然了，猕猴桃的营养远不止于上面这一点，适当吃些猕猴桃，可以利尿通便，缓解便秘，生津止渴和防止上火，解除燥热，肌肤养颜，延缓身体衰老，促进大脑发育，养生效果厉害。

第二种水果：苹果

苹果是一种营养价值很高的水果。对于糖友来说，苹果里面含有一种物质果酸，可以稳定血糖，可以提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性。再则苹果里的一种铬元素，可以进步糖尿病患者对胰岛素的敏感性，对糖友有好处。苹果里面丰富的果胶，纤维和营养物质，可以润肠通便，降血压和维护心血管，防止糖尿病心脑血管并发症。

所以糖友们在吃苹果的时候，最佳尽量在两餐之间食用，这样对人体更好。

在平时的生活里，经常吃些苹果，还可以促进生长发育，增强记忆力，促进肠胃蠕动，帮助消化，美容养颜，能延缓衰老，能够降低胆固醇，预防高血压以及心脏病，预防各种癌症，好处多多。

第三种水果；西红柿

西红柿可以当蔬菜，也可以当水果来食用。对于糖友来说，西红柿热量低，糖分少，里面营养成分高，糖友们经常吃一些，饱腹感强，不会引起血糖的明显上升，再则西红柿里面含有大量的维生素，能够代谢多余的糖分，控制血糖，对糖友也有帮助。糖尿病人不仅可以吃，而且应该常吃。

日常生活里，吃些西红柿，可以润肠通便，排毒素，缓解便秘，降低血压，血脂，预防心血管疾病。美容养颜，减肥瘦身，补血补气，抑制肿瘤，预防癌症。好处多多。

上面这3种水果，在秋季，糖友们可以经常吃一些，另外，橙子、柚子、黄瓜、梨这些水果一般含糖量都不太高，糖友们也可以吃一点。尽量在水果的选择上，选择一些含糖量低的水果。根据口味和患者自己的血糖的高低，来选择适合自己的水果。

对抗糖尿病，是一个漫长的过程，糖友们一定要时刻注意自己的饮食，每次进补食物要在合适的时间，避免一次性摄入过多碳水化合物，致使血糖升高，加重胰腺负担。

每次食用水果食物不能过多，贪吃，在血糖控制平稳的情况下，可以吃一些别的食物水果。血糖控制不理想，就要避免吃水果。

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