立秋后是减肥“黄金期”，聪明的人睡前做三件事，睡觉时也能变瘦

亲切的家政妇

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立秋虽然是秋季的开始，但仍然处在三伏之中，所以大家都不太感觉得到。但立秋之后就是减肥的最佳时期了，夏季没减肥成功的朋友要抓住这一段时期，营养师教大家多吃三种菜，睡前做好三件事，减肥更轻松。

首先，睡前要控制饮食：

控制饮食是减肥过程中必不可少的部分，但很多人控制饮食既痛苦又没效果。

很多女性在减肥期间，尤其是对于晚饭这顿往往会忽略掉，要不就是只吃少量的蔬菜水果，要不就是长期不吃肉。殊不知，这两种方式都是不健康的。

正确的做法是要保证营养均衡，摄入营养补充效率高的食物，也就是说在控制在一定的热量内，多吃优质蛋白质、新鲜蔬菜水果和粗粮，少吃营养单一的白米白面，油炸食物、糕点类食物等。

不要害怕热量高而不吃肉或者不吃主食，这样长期下来会造成营养不良，严重威胁健康状况。

立秋虽然是秋季的开始，但仍然处在三伏之中，所以大家都不太感觉得到。但立秋之后就是减肥的最佳时期了，夏季没减肥成功的朋友要抓住这一段时期，营养师教大家多吃三种菜，睡前做好三件事，减肥更轻松。

首先，睡前要控制饮食：

控制饮食是减肥过程中必不可少的部分，但很多人控制饮食既痛苦又没效果。

很多女性在减肥期间，尤其是对于晚饭这顿往往会忽略掉，要不就是只吃少量的蔬菜水果，要不就是长期不吃肉。殊不知，这两种方式都是不健康的。

正确的做法是要保证营养均衡，摄入营养补充效率高的食物，也就是说在控制在一定的热量内，多吃优质蛋白质、新鲜蔬菜水果和粗粮，少吃营养单一的白米白面，油炸食物、糕点类食物等。

不要害怕热量高而不吃肉或者不吃主食，这样长期下来会造成营养不良，严重威胁健康状况。

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