晚餐吃少又吃好,不饿肚子也能瘦,这样减肥是科学的
所谓减脂餐,搭配方法多种多样。万变不离其宗的就是在低脂低糖低钠的前提下,尽可能地保证营养的均衡摄入。健康减脂达人66老师告诉我们,科学健康的搭配真的可以做到既不挨饿,也能减肥。
今天小编从中选取两份简单易做的晚餐菜谱,谁说减肥就一定不能吃晚餐!
鸡丝燕麦粥
总热量:约181 千卡
1准备工作
1. 将鸡胸肉洗净,煮熟,捞起后沥干水分;
2. 将鸡胸肉撕成丝;
3. 将芹菜洗净,切碎。
2做法
1. 在不粘奶锅中注入300ml清水,煮开后倒入钢切燕麦,转中火慢煮15分钟;
2. 将芹菜和鸡胸肉加入燕麦粥中,继续熬煮5~8分钟;
3. 最后加适量海盐、胡椒调味即可。
杂蔬玉米炒鸡丁 紫菜汤
总热量:约293千卡
1准备工作
1. 将鸡胸肉洗净,切丁后焯水沥干;
2. 将豌豆洗净,焯水煮熟;
3. 将胡萝卜去皮洗净切丁,焯水煮熟;
4. 将玉米粒洗净,焯水煮熟;
5. 烧一壶开水。
2做法
1. 不粘锅以大火充分预热后,倒入所有食材,混合翻炒,中间点水2次;
2. 最后加适量海盐和胡椒调味,翻炒均匀出锅;
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- 标签:中融基金
- 编辑:梦雪
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