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准妈妈孕吐吃什么好?推荐2款调理孕吐的食谱

  • 来源:互联网
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  • 2016-03-22
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原标题:准妈妈孕吐饮食缓解小妙招

  准妈妈在怀孕早期就会容易出现孕吐的现象,在这个时候要怎么办好呢?缓解孕吐的方法是有很多的,饮食缓解孕吐是最科学健康的方法之一。今天,就来为大家介绍一下准妈妈孕吐饮食缓解小妙招,快来一起看看吧。

  准妈妈孕吐的饮食原则

  少吃多餐,例如将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食,如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。不要错过任何就餐时刻,避免空腹。在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。唾液分泌较多,也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌。茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。要多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

  接下来,就来具体看看孕吐要怎么吃好吧。

  准妈妈孕吐吃什么好

  饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

  谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

  奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。

  蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

  蔬菜水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,是缓解孕吐的有效方法。

  准妈妈孕吐的调理食谱

  枸杞豆腐

  原料:嫩豆腐200克,香菜10克,枸杞5克。

  调料:香油20克,蚝油10克。

  做法:嫩豆腐洗净后,切成小丁装盘。枸杞洗净,用开水泡约15分钟,取出沥干,与香菜同撒于豆腐上,备用。将锅烧热,倒入蚝油少许,放水煮开后加入香油,淋于豆腐上即可。

  酸辣肚丝汤

  原料:猪肚200克,香菜5克,姜10克。

  调料:醋25克,淀粉10克,酱油15克,黄酒10克,盐5克,香油5克,胡椒粉2克。

  做法:将猪肚用面粉搓洗干净,再用清水冲洗,入锅煮1小时至熟,晾凉后切成5厘米长的丝备用。姜洗净,切丝;香菜洗净,切段备用。炒锅放旺火上,加入清汤3大碗,下肚丝、姜丝、黄酒、酱油、盐、胡椒粉、味精同烧。烧至汤沸时用醋兑湿淀粉,勾芡,倒入锅中,淋上香油即可。香菜碟摆好与汤同时上桌即成。

  准妈妈孕吐如果过于严重就要及时就医检查哦。

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