可以替代牛奶的食物

 　　小编为你介绍可以替代牛奶的食物

　　1 、低糖无糖豆浆

　　豆浆含有丰富的植物性蛋白质，可以补充孕妇所需要的蛋白质和钙质，并且促进胎儿的脑细胞生长，让宝宝以后比较聪明。

　　2 、低乳糖的起士

　　有很多很硬的起士，它们含有少量，或是根本不含乳糖，像是切达起士。比较软的起士，像是白乾酪、羊乳酪，它们都含有乳糖。

　　3 、特别製的优格

　　200克的优格就等于一份的乳製品，只是一般的优格都含有乳糖。现在市面上有专门製作无乳糖的优格，提供给需要的人。

　　4 、某些绿叶蔬菜

　　某些绿叶蔬菜，像是菠菜、羽衣甘蓝、水田芥、青花菜，它们都可以替代牛奶。妳可以做沙拉，也可以蒸煮、炒它们。

　　5 、豆製品的豆腐

　　豆腐含有蛋白质和钙质，而且它没有乳糖。妳可以凉拌、炒、加在汤裡，食用的方式很多，绝对可以满足妳的味蕾。