今日立春!一年之计在于春,保暖、护阳、养肝是关键!
立春养生:注意保暖养肝防郁
保健时报记者 燕声
2月3日是立春,立春是一年中的第一个节气,自古以来,我国就一直以立春作为春季的开始。春季是由寒转暖,万物生长的季节,同时也是传染病、呼吸和消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病等容易复发和高发的时期。
民间谚语云“一年之计在于春”,如果在这个季节顺应自然,合理养生,防病保健,就能为今后一年保持良好的身心状态打下坚实的基础。
生活起居,仍需以保暖为主
立春时节虽阳气渐生,万物开始复苏,生机逐日勃发,但阴寒未尽,正处于阴退阳长、由寒向暖过渡的时机,气候变化和温差幅度较大。
湖南中医附一院主任药师刘绍贵教授介绍,这一段时间里经常是乍寒乍暖,人体肌腠也逐渐舒缓疏松,其抵御寒邪和抗病能力及对气温变化的适应能力有所减弱,故仍应注意防寒保暖,切不可过早减少衣物。
谨慎起居作息,注意室内的开窗换气,保持室内空气清新、流动;早睡早起;适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使精神和情志与大自然相适应,尤其是年老体弱者和少年儿童,更应注意防范。
同时,应注意地域的气候差异。立春时节在长江以南,自然界的生发之气显露较为显著;在我国东北、西北地区可能仍较寒冷,少数地方可能仍是大地冰封,需以御寒为主。
饮食上,不再适宜进补
中医讲“天人合一”,人生于自然,应顺应自然规律。唐山市中医医院老年病科主治中医师赵赞建议,一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。立春之后,进补量就要逐渐减少,以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。
同时,应减少食盐的摄入量,因为咸味入肾,摄盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。《黄帝内经
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