3分钟懒人养生法，比睡半天还管用！养肺养心，提神醒脑~

作为一个兢兢业业的养生号， 咱们“养生每日推送”每天都在生产 靠谱又实用（

此处需要加粗标红）的养生知识~

直到有一天，一些朋友给我们留言：有些养生知识做起来好！难！啊！有没有那种简简单单的，最好毫不费力，特别适合懒人的？

你还别说，还真有！

我们自然是不会让大家失望滴~接下来就给大家介绍一套“懒人养生法”，不仅简单易行、做起来毫无压力，效果还胜过睡半天回笼觉！

“懒人养生法”，3分钟让你元气满满！

1、坐久了，伸个懒腰吧

你可别小看这个简简单单的动作，它对身体的好处可多了呢！

尤其对于上班族和学生来说，长时间瘫在椅子上，轻则损伤骨骼脊梁，重则影响血液循环，甚至是诱发癌症！

所以，建议大家 每隔1小时伸伸懒腰，不仅能让人缓解疲劳、放松肌肉，还能保养心肺、预防血栓形成！

2、活动活动身体

坐久了，除了要伸伸懒腰，最好起来动一动。

对于长期久坐的人来说，如果在工作间隙能动一动，能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用。

建议：

久坐 超过90分钟，都应起身活动一下，可以拉拉筋、扭扭腰、做做伸展运动。

3、困了？发会呆吧

现如今，快节奏的生活和工作常常让人感到疲惫不堪，这时候，适当发会呆是种很好的调剂。

哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究发现：发呆时，大脑中的α脑电波得到了增强。

这种脑电波不仅可以防止信息超载，让注意力更加集中，还能减轻压力，缓解焦虑，降低患上焦虑症和抑郁症的风险。

终于可以理直气壮的发呆了～

4、每天中午打个盹

“中午不睡，下午崩溃”，这句话有道理！

这是因为，如果中午能适当睡个午觉，不仅可以提神解压、提高工作效率，同时也更有利于心脏健康。

有研究表明，一周能够午睡三次以上，患心脏病的风险就会降低30%左右。

但要注意， 午睡的时间最好控制在半小时内。

5、吃点健康零食，犒劳犒劳自己

两餐之间吃点健康的零食，不仅能补充营养，还能放松身心。

在这里要给大家推荐有“最健康零食”之称的