饭后半小时，千万别做这5件事，特伤肝伤胃！中招的赶紧改

来源丨家庭医生（jtys1983）

「饭后」，是个神奇的时间点。养生达人们都想紧紧抓住这个养生黄金时刻，但无奈，各种“饭后不能XXX”的说法满天飞，一时竟不知该信哪个。

饭后到底不能做哪些事？哪些事能做？

本着求真求实的态度，今天来给大家说道说道。

这5件事，饭后真的不能做！

1. 再吃两口

已经吃饱了还继续吃，最受伤的就是胃。过多的食物会 加重胃肠道的消化负担，延长消化时间，影响下一餐的进食。

除了伤胃，还特别 容易长胖。毕竟这时你吃的每一口，都是在摄入额外的热量。不想长肉的朋友们，别贪嘴啦。

建议：吃到六、七分饱时放慢进食速度，吃到八、九分饱时放下筷子，别再吃了。

2. 平躺

吃饱喝足，最舒服莫过于躺下来……且慢！

吃饱饭后平躺，长期如此容易导致食管下括约肌功能减退，胃内容物容易反流到食管，引起 反酸、烧心等症状。本身有胃食管反流病的人，更加不建议这么做，容易 加重病情。

建议：若饭后想平躺休息，胃食管反流病患者最好在饭后2小时后进行，健康人群至少间隔30分钟再躺下。

3. 吸烟

饭后一根烟，快活似神仙？大错特错！

目前的研究已经发现，香烟中含有的 明确有毒物质多达93种，明确致癌物质有78种。

和香烟有关的癌症除了大家熟知的 肺癌，还有 膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等等。

建议：不仅是饭后不建议吸烟，最健康的做法是