被坐月子坑惨的中国女人！这6个月子陋习，是该改改了

来源 | 家庭医生（jtys1983）

前段时间，咱发了篇文章“经期洗头会落下病根吗？”，评论区有位伙伴表示想看“坐月子”的文章，字里行间中都透露着无奈。

大夏天的，不能洗头洗澡，还不能吹空调，隔着屏幕都觉得热！

其实，自古以来，一说到坐月子，禁忌都是一大堆。

谁家生了小孩儿，婆婆妈妈、七大姑八大姨都会齐上阵，以过来人的身份叮嘱产妇这不能做那不能干，否则以后会拉下病根儿。

但说起来，“坐月子”似乎只是中国人的传统，国外貌似从来没有这种说法。

既然外国人不坐月子照样身体好，那坐月子到底有必要吗？

外国人不坐月子，但有42天的“产后保健”

其实无论哪一国、哪一种族的女性，生产分娩都是个脱胎换骨的过程，身体会有伤口、有流失、有亏空。

要适应这种身体的亏缺和变化，不是小事。

外国新妈妈虽然不“坐月子”，但她们也重视产后的休养和恢复，即产后保健或产后恢复。

分娩当天，护士会嘱咐新妈妈下床活动。出院之后，她们也不是立马就活蹦乱跳，矫健如常人。

分娩后身体状况都会出现很大的变化，体内各种内分泌激素水平会改变，子宫会收缩并逐渐恢复至怀孕前的状态，各种创口也会逐渐愈合。

这个过程大约需经历6周，即42天，也就是现代医学认为产后恢复所需的时间。

所以说，西方国家的新妈妈产后也是要休养生息，调理身体。

综上所述，“坐月子”是有必要的，但方法得科学，以下6个月子陋习，该改改了！

不能洗澡、洗头 （×）

个人卫生很重要，洗头洗澡不能少 （√）

产妇分娩后，全身各脏器、各系统变化是很大的，一般产妇会容易流汗，产道会排泄恶露，乳汁容易溢出。

在身体虚弱的情况下，若不注意保持身体清洁，汗液、长期卧床加之室内通风不良，细菌就很容易滋生而致病，甚至造成产褥感染。

因此，产后产妇在身体条件允许的情况下更应重视个人卫生。

过去不让洗，是因为怕着凉，但现在生活条件好了，夏天有空调，冬天有暖气，大可不必担心这些问题。

所以，产后洗头、洗澡一样也不能少，顺产当天或第二天就可以淋浴了。

图源 / 网络

如果是剖宫产，需要等刀口完全愈合、拆线后才能淋浴，此前可以用温水擦洗身体。

夏天出汗多，坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。

水温最好和体温差不多或略高于体温， 但不能盆浴，以防污水倒流进入生殖道引起感染。

不能吹风、吹空调 （×）

不直吹就行了 （√）

所谓的产后不可以吹风、吹空调，是怕产妇受凉，但其实只要避免直吹产妇就不怕。

比如人在卧室，那就可以打开卧室的房门，在客厅开空调。

室内的温度不能过高，应保持在26℃左右，且要经常通风换气，以产妇感觉舒适为宜。

注意空调的过滤网一定要定期冲洗，防止细菌滋生。

怕受凉，全身得捂严实点 （×）

过膝、包肩是重点 （√）

很多地方有“捂月子”这一说法，认为无论春夏秋冬，产妇都应该包裹得严严实实，以免着凉。

这种做法冬天还说得过去，但夏天就太危险了。

夏季本来就热，若产妇像包粽子一样裹得严严实实，则会导致体内的热量不能散发，使体温升高，加大潜在的危险性，极易造成产妇中暑，出现高烧、抽搐、昏迷，甚至危及生命。

所以，夏天坐月子千万不要一味地“捂”，以免中暑，应根据自身情况适当穿衣。

衣服应该选择棉质的，既保暖又吸汗。同时要注意保护关节，穿衣以包肩、过膝为原则。

要用专用“月子牙刷” （×）

用软毛牙刷，早晚两次刷牙 （√）

所谓月子牙刷，通常是由一团纱布或者海绵代替常规刷头。

很多都是商家的噱头而已，其实它连最基本的清洁功能都不够给力。

这也是为什么，有些妈妈使用月子牙刷后，依然出现龋齿或牙龈出血等牙周问题。

产后一个月内，女性体内的雌激素水平依旧较高，而雌激素可使牙龈毛细血管扩张，因此这期间，新妈妈容易出现牙龈红肿、出血等。

因此建议每天使用软毛牙刷，至少早晚两次清洁牙齿，如果牙齿对冷热敏感，请使用温水漱口。

图源 / 网络

要多卧床休息 （×）

尽早下床活动，有利恢复（ √）

很多人认为，产妇月子里就得躺着不动，只管吃了睡，睡了吃。

但其实，这样更不利于产后恢复。

首先，一个月的“静养”会使得产妇四肢缺乏适量活动，增加静脉血栓形成的风险。

其次，产妇生产后往往尿量很多，长期卧床会使盆腔缺乏刺激，肠道蠕动功能减退，容易出现排不出尿、便秘。

再者，自然分娩后，盆底肌肉或多或少受到损伤，此时终日卧床反会增加子宫下垂的风险。

因此，产后应尽早下床活动，产后第二天就可以下地走走；在天气好的时候，到户外散散步。

每天适当运动有利于食物消化、预防便秘、促进恶露排出、减少和预防肠粘连，加速身体恢复，对预防产后肥胖也有帮助。

但不宜过于劳累，要避免提重物，以免子宫脱垂。

要喝月子酒（×）

不管是什么“酒”，一滴都不能沾 （ √）

月子酒，其实就是黄酒或米酒，酒精含量通常低于20%。

按照传统说法，这些用了月子酒的料理营养好，可以催奶，还能让宝宝喝完更乖巧。

然而事实却恰恰相反。

不管这月子酒有多甜、有多暖胃，但都含有酒精。

科学已经证明，酒精不但不能催乳，还反而会使奶水更少。

更重要的是，酒精能通过母乳进入婴儿体内，对宝宝的神经系统、心脏、肝脏、肾脏等器官带来一定的损伤。

即使当下没有发生酒精中毒，宝宝的智力、语言能力等也可能受影响。

所以， 不管是啥酒，月子里一滴都不能沾！

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