今日立秋，少碰3白，不睡3觉，多做3事，为秋冬健康打好基础

今天进入立秋节气，气温也是会慢慢有所下降，而且早晚的温差相对比较大，所以在平时，一定要注重调养个人的身体，这样才能为过冬打好坚实的基础。

而进入立秋节气之后，也是养生的一个关键时期，在这段时间内，要学会调节合理饮食和作息，有利于身体的健康，一起来了解一下吧。

立秋养生：少碰3白，不睡3觉，多做3事，秋冬少生病，身体更健康

少碰3白

盐。在正常情况下，人们每天摄入的盐分不应该超过6克，这样才有利于身体的健康，所以在平时，要注重控制好盐分的摄入量，像一些高盐食物最好少碰。

这样或许有助减轻盐分的摄入，同时也可以减轻对肾脏的各项器官的负担，保护血管的健康，预防心血管疾病的产生，帮助为秋冬健康打好基础。

糖。在平时可能很多人煮粥的时候，会加入一些糖，这样能够提高饭菜的香味，但是果糖摄入过多，对身体是非常不利的。

很容易就会导致体内血糖急剧升高，导致糖尿病以及并发症的产生，而且会加重各项器官的负担，所以在平时要注重减少糖分的摄入。

脂肪。随着生活水平的提高，人们在日常饮食越来越多样化，大鱼大肉也成了餐桌上常见的美食，但是如果脂肪摄入过多的话，不仅会导致高血脂的问题产生。

也会导致胆固醇含量上升，加重血管的负担，诱发心脑血管疾病的危险，所以在平时，一定要注重减少脂肪含量的摄入，或许有种保护血管健康，让你秋冬少生病，身体更健康。

不睡3觉

颠倒觉。进入立秋节气之后，也是养生的一个关键时期，在这段时间内，保证优质充足的睡眠，才有利于身体的健康，但是一定要注意，最好不要睡颠倒觉。

只有保证规律的作息，这样才有利于维持各项器官正常的功能运转，保护身体的健康，所以在平时，一定要特别注意，有助为秋冬健康打好基础。

心事觉。进入秋冬节气之后，天气相对比较干燥，很容易触发心烦意乱的情况，所以在平时心事相对较重，但是一定要注意，有心事的时候，一定要及时的和家人交流。

避免带着心事入睡，从而影响优质的睡眠，也会对身体造成不利的影响，而且也会导致第2天的心情变得异常烦躁，对身体不利，希望你能够特别注意。

熬夜觉。现在熬夜已经成了非常普遍的现象，但是长期熬夜，对身体是非常不利的，很容易影响各项器官的修复与排毒，也会导致毒素的堆积，加重身体的负担。

所以进入立秋节气之后，一定要及时改掉熬夜的习惯，保证11点之前准时入睡，让你秋冬少生病，身体更健康。

多做3事

多喝水。水是生命之源，保证充足的水分摄入，才有利于维持人体的正常功能运转，同时也可以提高身体的血液循环，以及新陈代谢速率，加速毒素排除，维持各项器官的正常运转，保护身体的健康。

而且，进入立秋节气之后，天气相对比较干燥，一定要注重补水，这样才有利于为秋冬健康打好基础。

多运动。进入立秋节气之后，气温也会有所下降，运动也是必不可少的，在这段时间内，一定要注重坚持适当的运动，有助于提高自身的抵抗力及免疫力。

同时也可以帮助提高各项器官的正常功能运转，加速毒素排出，保护身体的健康，让你秋冬少生病，身体更健康。

多笑笑。俗话说：“笑一笑，十年少”，所以在日常生活中，一定要注重保持自己开朗的心态。

特别是对于一些中老年人来说，在平时多笑笑，有助于维持人体内部环境的正常运转，同时也可以控制血压水平，保护血管的健康，让你身体健康易长寿。