经常便秘，少吃肉能缓解吗？

柯大夫，您好。我是一个老便秘患者了，常年排便都不是很顺畅。所以我决定不吃肉了，但是蛋类和牛奶还是吃。

请问这样会不会对身体有不利影响？

家医柯大夫

事实上，肉类是咱们摄入蛋白质的主要来源，在平时膳食上是不可缺少的。

不过，在不吃肉类的同时进食蛋类和牛奶，可以让蛋白质的摄入有保证。

如果大家在吃了肉类以后，确实感到腹胀不适等消化不良，那可以少吃或者不吃。

但为了饮食均衡，建议多吃豆类食物、菇类食物、干果，必要时补充相应的营养补充剂，以防优质蛋白、维生素B12、铁等营养素的缺乏。

此外，要纠正大家一个误区： 便秘与吃肉没有必然关系。

其实，引起便秘的原因很多，如饮食、行为习惯、情绪及一些相关疾病等。

那么，便秘该咋办呢？

便秘是种常见疾病，平时应注意饮食，建议日均饮水量2升以上，多吃蔬菜水果，适当运动，养成良好的排便习惯，避免过度紧张、抑郁。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品

西早

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